8个不良饮食习惯导致肥胖
是书瑶呀肥胖往往与以下不良习惯密切相关，应及时纠正。
第一，早餐和晚餐的安排不当。有的人不吃早餐，而是大吃一顿，睡前多吃几顿饭。这种习惯不仅容易导致肥胖，还会导致冠心病、坏死性胰腺炎等严重疾病。夜间由于迷走神经兴奋，促进胰岛素分泌，增加脂肪合成，夜间活动少，热量消耗少，所以吃得太晚或晚上吃夜宵的人容易发胖。有句名言:“什么时候吃比吃什么更重要”。所以早餐要吃饱，晚上少吃。
二、暴食，摄入热量过多。这是肥胖的主要原因。有些人把吃喝当成自己的人生目标。在“不白吃”、“宁伤脾胃、不伤感情、一杯满饮”的思想影响下，他们往往吃得更多。有些人用酒解忧，用食物解忧，于是无节制地吃各种食物，变胖了。
第三，快餐的用餐时间不确定，经常拖延、饥饿，形成暴饮暴食的习惯。
第四，偏食，如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食品，喜欢吃肯德基、汉堡包等外国餐，使营养素无法均衡供应。
5.代替早餐进食，用午餐补充食指，使午餐摄入过多导致胰岛素分泌突然增加，从而引起脂肪合成增加。
6.油和糖太多。大部分人都知道猪油不能多吃，但认为植物油可以多吃，所以经常用的太多。其实大豆油，植物油，花生油等。烧素菜用的，也是脂肪，产生的热量和猪油等高脂肪食物一样，每克能产生9千卡热量，不宜多吃。至于有些人，做饭的时候会加糖。久而久之，热量的摄入不断增加，肥胖就不知不觉发生了。
七、经常吃油炸食品，经常“包干”剩菜、剩汤、剩菜。
八、惯性
(1)乘汽车不走，乘电梯不爬楼梯。
②饭后立即睡觉，或者饭后坐下或躺着看电视、玩电脑很久。
③不愿做家务，自理能力差。肥胖者的体力、耐力、运动、敏感程度都比正常人低，所以在活动中更懒惰，有的人甚至陷入越来越胖越来越懒越来越胖的恶性循环。
以上都是导致肥胖的直接原因。如果日常生活中有很多疏忽，即使一开始通过中医的减肥方法获得了苗条的身材，在不久的将来又会变得肥胖。所以以上中医减肥的禁忌，需要朋友们记住并认真遵守。
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