关于健身人士选择茶叶的文章
- 健身者吃火锅应该喝什么茶?
健身人士吃火锅时,选择茶叶是一个很重要的问题。建议选择绿茶、红茶、普洱茶等含有茶多酚、儿茶素等成分的茶叶,以促进脂肪代谢,减少脂肪吸收。在吃火锅时,选择清淡型的茶叶,如银针白茶、黄芽茶、龙井绿茶等,以减轻辣味对胃肠的刺激。
- 健身前应该吃多少?避免健身时吃太饱的影响!
健身时吃太饱会影响锻炼效果,健身前应选择低脂肪、高蛋白质、高碳水化合物的食物,摄入约每公斤体重1克的碳水化合物和0.2-0.4克的蛋白质,避免过量摄入某一种营养素。建议选择含有高碳水化合物和蛋白质的食物,如燕麦、鸡胸肉、三文鱼和水果。锻炼后应及时补充水分和营养素,注意补充足够的水分,帮助身体恢复和排汗。