散步和跑步交替进行，在第一周燃烧脂肪的效果最好周一:步行8分钟，两组以快慢循环方式行走(尽量快走1分钟，中速3分钟为一组)。周三:中速行走15分钟，3组交替行走
1、人骑自行车的速度未经过训练的人,在公路上骑行,骑普通自行车速度约为16KM/H,山地自行车约为16KM/H,公路自行车20KM/H;如果稍加训练,普通自行车速度约为22KM/H,山地自行
灵兰养生
大家来养生