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吃水果的最佳时间 浅谈饭前吃水果的好处

导语:随着餐前水果和餐后水果的逐渐普及,边肖有必要说明餐前水果和餐后水果的优缺点;水果适合饭前吃,不适合饭后吃。饭前吃水果有什么好处?接下来,边肖会带你去了解。饭前吃

随着餐前水果和餐后水果的逐渐普及,边肖有必要说明餐前水果和餐后水果的优缺点;水果适合饭前吃,不适合饭后吃。饭前吃水果有什么好处?接下来,边肖会带你去了解。

饭前吃水果的好处:

1.水果中的许多成分是水溶性的。饭前吃有利于必需营养素的吸收。

2.水果是低热量食物,平均热量只有同等重量的面食的1/4,猪肉等肉类的1/10左右。先吃低热量食物,更容易掌握一餐的总热量摄入。

3.许多水果容易氧化和腐烂。先吃水果可以缩短它们在胃中的停留时间,降低氧化和腐烂的程度,减少对身体可能产生的不良影响。

温馨提示:通过以上介绍,相信大家已经知道饭前吃水果的好处了,但值得注意的是,有些水果并不适合空肚吃,比如西瓜、香蕉、柿子、橙子、荔枝等。

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