饮食疗法 缓解男性更年期症状的饮食疗法
浩宇养生更年期，很多人会认为只有女性才会有。其实男人也有更年期。男性一般50岁以后，雄性激素的功能会逐渐衰退。这种由体内激素分泌变化引起的身心障碍称为男性更年期。
首先，男性更年期的症状
1.皮肤衰老:皮肤衰老最早始于面部皱纹。然后脖子、手、脚的皮肤会逐渐松弛下垂。这是由于脂肪和弹性组织逐渐减少。
2.心血管衰老:随着年龄的增长，心脏内常发生肥大和心内膜增厚，可能是由于心脏结缔组织增多、脂质沉积、心脏瓣膜钙化等结构所致。此外，弹性差、硬化、动脉硬化、血管变窄等血管问题也可能相继出现。
3.消化器官老化:随着年龄的增长，消化道平滑肌的纤维和腺体会逐渐萎缩，胃粘膜变薄，结肠和胃腔会逐渐扩张，失去弹性。这些变化是逐渐发生的，所以大多数都没有意识症状。但如果不控制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，就会明显诱发。
4.尿液老化:50岁左右，肾小球滤过率逐渐降低，血尿素氮开始升高，肾小管功能明显下降，尿液浓缩功能也急剧下降。所以进入更年期后，经常感觉晚上尿很多，有尿或者残尿的感觉。心肾不和的症状是心烦、失眠、心悸、头晕、腰酸健忘、烦躁不安、舌红脉快。
5.生殖器官衰老:进入更年期后，生殖器官也会出现明显的衰老现象，这是性腺功能逐渐衰退造成的；也是影响老年人性格、情绪、思维的最重要环节。如果不以健康的观念去面对，就会导致“更年期综合症”。
6、性功能障碍:常见性冷淡、消失或阳痿。对于男性更年期症状，中医认为是建立在肾阴肾阳低水平基础上的生理功能障碍。
7.神经系统老化:大脑是神经系统的中部。随着身体机能的老化，脑组织会逐渐萎缩。此时，神经细胞、神经纤维和感觉器官细胞的数量将逐渐减少。
8.骨骼老化:男性从55岁到65岁，女性从35岁到45岁，骨骼组织会加速流失，增加骨骼中的海绵状毛孔，导致骨骼软化、肋间肌萎缩、驼背。
二、男性更年期的饮食治疗
要改善症状，首先要加强体育锻炼，增强体质，振奋精神，保持平和乐观的情绪，养成良好的生活习惯。家人和同事的关心和理解也很重要。中医理论对此病有一定的见解。根据不同的类型，选择相应的治疗方法进行调理，如滋补肝肾，可以用中药调理，调节内分泌系统，改善内外环境，增强机体抵抗力，缓解更年期症状。
睾酮补充疗法理论上是合理的。实践证明，睾酮治疗可以改善全身健康和情绪，增加性欲，增加肌肉力量和骨密度。目前比较理想的药物是口服睾酮。
对于男性来说，是指50 ~ 60岁的阶段。更年期期间，容易出现燥热、心悸、眼前黑斑或四肢冰冷等症状，需要特别注意保养。进入更年期后，身体的功能逐渐衰退，消化功能很大程度上被削弱，所以更年期期间的饮食需要特别注意。
三、饮食的要求
1.许多人在更年期血糖过高，这往往导致冠心病的风险。
2.更年期的食物要特别限制，因为人到更年期是被动的、兴奋的、烦躁的，吃太多刺激性的食物会加重更年期症状。
3、更年期饮食要有足够的蛋白质来满足身体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类等。
4.更年期要吃富含维生素和钙的饮食，尤其是富含B族维生素和维生素e的食物。
5.盐会增加体内水分，升高血压，引起高血压，增加心脏和肾脏的负担。因此，更年期饮食应限制盐。
6、更年期饮食应限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加了癌症的发病率，还促进了动脉高血压的发生和发展。
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