亚健康 白领上班族亚健康的食疗方
六壹养生平时上班族长期工作压力大，生活不规律，饮食不合理，经常处于亚健康状态。用药不如食补。这个时候，也是改善饮食习惯，让自己有足够的营养来调节的好的开始。
失眠易怒健忘:多吃富含钙磷的食物。富含钙的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；比如菠菜，栗子，葡萄，鸡，土豆，鸡蛋。
神经敏感时:有神经的人适合吃清蒸鱼，但要加一些绿叶蔬菜，因为蔬菜有安神的作用。吃饭前躺下休息，放松紧张的心情，或者喝点酒帮助胃蠕动。
瘦弱:瘦弱的人适合吃清炖鱼。吃饭前最好小睡一下。人们习惯于饭后睡觉，这是一种不正确的习惯。他们应该在饭前睡一会儿，因为人吃了再睡会越来越不舒服。
筋疲力尽时:可以咀嚼一些干果，如花生、杏仁、腰果、核桃等。在你的嘴里，这对恢复身体健康有神奇的作用，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物脂肪，但不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒丝、凉菜、芝麻、草莓等食物富含蛋白质，热量适中，能保护和强壮肝脏，不妨多吃点。
眼睛累的时候:在办公室里整天对着电脑，总觉得累。午餐时间可以点鳗鱼，因为鳗鱼富含人体必需的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有这个效果。
大脑疲劳时:坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等。，对健脑、增强记忆力有很好的效果。坚果通常被称为“健脑”食品，因为它含有高含量的亚油酸，而亚油酸是人体必需的，而且不含胆固醇。此外，坚果还含有卵磷脂、胆碱等特殊的健脑物质，所以对于脑力劳动者来说，它们的营养和滋补作用是其他食物无法比拟的。
压力过大:维生素C可以平衡心理压力。心理压力大的时候，身体会比平时多摄入8倍的维生素C，所以要尽量多吃富含维生素C的食物，比如炒蔬菜、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人吃维生素C片会得到理想的效果。
脾气不好:钙有平复情绪的作用。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品，以及鱼干都富含钙，有助于消除内热。萝卜适宜行气健胃，对气滞上火者有清热化痰的作用。最好生吃或者做萝卜汤。啤酒可以刺激食欲，改变愤怒。适量饮用是有益的。
错误和失误:粗心大意的时候，要补充维生素C和维生素A，增加饮食中水果蔬菜的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C和A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、蜗牛、卷心菜等。
文章评论