养生之道 白领上班族们的养生之道
养生球的王露许多人认为白领必须过上舒适的生活。其实仔细考虑后不难发现，他们也是一个健康的弱势群体，正确科学的养生方法对他们来说也是很重要的。那么白领如何养生呢？
白领的养生方法
1.日常生活很规律。
为了保证充足的睡眠时间，一日三餐必须定期量化。特别是一些女白领为了保持身材，经常“偷工减料”，吃一顿饱饭，却不知道减脂会影响免疫力，这是养生的禁忌。另外，如果不按时睡觉，可能会造成睡眠障碍。失眠会降低人体免疫力，容易感染疾病。睡眠不足的人通常是流行病的受害者。要想睡个好觉，首先要准时，追求质量而不是数量。睡眠好与睡眠时间不成正比，与睡眠深度成正比。
2.提前在一站下车。
别忘了像散步这样的活动，虽然简单，但对身心活动非常有益。如果需要坐地铁或公交上班或外出做生意，最好提前一站下车，步行到目的地。
3.永远不要坐太久。
每当你工作一两个小时，你就可以起来四处走走。适当伸展四肢，眺望远方，可以舒缓神经，改善血液循环。再比如工作日的地铁或者百货公司，可以多走楼梯，放松筋骨。
4.空业余时间多按摩身体穴位。
按摩可以经常在身体穴位集中的地方进行，如眼、耳、脚底等。多做眼保健操，可以缓解眼疲劳；用拇指和食指从上到下捏住耳朵，可以促进血液循环，调节肠胃消化。顺时针转动手掌，然后逆时针转动，帮助消化；双手相互摩擦后，揉搓面部使面部发热，可以起到促进血液循环的作用；肛门收缩放松可以预防痔疮等疾病。
5.多吃清淡的蔬菜。
蔬菜和水果可以补充人体必需的营养。现在白领有很多应酬，每天美食和美食交织在一起，久而久之必然会增加内脏负荷。而且一些清淡的蔬菜可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。另外，你也可以补充一些保健品，但是记住这些只能起到辅助作用。
6.经常听轻松的音乐。
节奏欢快的音乐很容易让人感到放松。现代医学已经把音乐疗法作为治疗精神疾病的常用手段之一。以下是世界著名心理学家波德斯基为不同症状患者开的不同药方——肖邦的夜曲可以治疗神经衰弱。莫扎特的《剧院经理》可以治愈精神抑郁症。贝多芬第八钢琴奏鸣曲可以治疗高血压。巴赫D小调小提琴协奏曲可以治疗肠胃失调。
7.在办公室里放几盆花和植物。
因为现在的白领经常在一排排的高层建筑里工作，不能定时开窗通风。建筑物内的空气流通大多依靠通风设备，由于不能定期清洁，通常会伴随大量的呼吸道细菌。种植花草可以帮助提高空的气体质量。
8.及时进行心理调整。
平时多和亲朋好友聊天，不要把郁闷的事情放在心里。很多疾病，比如肠胃炎，消化系统不良，都是因为心里压抑不安造成的。
9.利用琐碎的时间打个盹。
比如下班后在地铁上打个盹，晚上继续工作的话效率会很高。出差飞机上敷补水面膜，深呼吸皮肤。
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