女性养生保健 冬季女性变美还须疗养肾脏

中医认为，冬天是“补品”的好时机。人体的外在表现，是内脏、气血、阴阳功能的体现。换句话说，我们可以通过五官、皮肤、头发的功能和湿润的颜色来判断人体内脏、阴阳、气血的虚实。所以说，人为了保健美容做外部保养是不够的，要注意内部调节。

皮肤干燥会润肺

中医认为“肺是主要的皮肤”，皮肤被认为与肺的状况密切相关。肺功能正常时，可以滋润皮肤；肺干了，皮肤就干了。冬天过后，肺部容易受到气候干燥的伤害，所以需要从秋天开始补充水分，帮助皮肤抵抗干燥。

另外，多吃水果。许多新鲜水果具有滋阴润肺、润燥生津的功效。比如梨，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的作用，可以生吃，也可以压榨，也可以炖煮。

护发需要滋阴补肾

中医认为“发即血”，“其美即发”。头发与气血脏腑功能密切相关。头发生长脱落的过程，反映了精在肾的盛衰。

肾气丰富的人头发浓密有光泽，肾气不足的人容易脱发、干燥、变白。此外，老年人经常因气血不足、肾精不足而脱发。如果年轻人掉头发，可能是身体肾虚血虚的表现。

五谷可以补肾，肾精力充沛，毛多。几代人以来，养生一直倡导健康饮食，即人体每天必须摄入一定量的主食和果蔬。主食摄入不足，容易导致气血不足，肾气不足。每个健康成人每天的食量应该在400克左右，至少不低于300克。

适当食用益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃、桂圆、大枣等，对防治脱发大有裨益。

丰润的红唇应健脾

冬天，尤其是经常在户外的人，吵架和嘴唇周围总会有脱皮、皲裂甚至少量出血的现象。

中医的理论是“脾开其口，光彩在于唇”。意思是脾与全身肌肉关系密切，嘴唇是肌肉组织，嘴唇的颜色与脾的功能关系密切。脾脏控制着人体饮食的消化吸收，脾气健康，功能正常，那么营养物质的消化吸收和分布正常，肌肉丰满有力，嘴唇红润。脾气虚弱的话，肌肉会变瘦或者消瘦，嘴唇会苍白甚至苍白，所以健脾是防止嘴唇皲裂的关键。

多吃食品补充菜单上的蔬菜和水果。比如山药，营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补脾肾的作用。自古以来就是补虚的好产品，吃的方法也很多。富含维生素的新鲜蔬菜，如豆芽、油菜、白菜、白萝卜等也应多吃。莲子、大枣、桂圆都有健脾的作用。

饮食——红枣、山药粥、红枣10个、山药50克、粳米100克。首先，红枣洗净，山药去皮，洗净，切成块。粳米洗净后，可以一起煮熟食用。红枣山药老少皆宜。

补药因人而异

虽然冬天是滋补养生的好时机，但也不要太过分。根据自己的身体状况选择食物补充和药物补充。体质弱、消化功能差的人，应选择“慢补”，多吃“当归羊肉汤”，多吃蔬菜。身体好的人要补上，不要吃油腻的食物，防止上火致病。可以吃“鸡炖香菇”、“银杏炖乌鸡”等等。脑力劳动者可以边吃边选择药物补充剂，比如六味地黄丸，可以补肾健脑，防止疲劳。