夏至如何去湿？中药养生专家教你正确的饮食选择！

养生顾问为您解答：夏至如何去湿？

夏至是一年中最长的白天和最短的黑夜，也是湿气最重的时候。湿气容易导致我们身体不适，如疲乏无力、食欲不振、胃口不好等。那么，如何去湿呢？以下是一些食补、作息、调理方案供您参考。

一、食补

1.多喝绿豆汤

绿豆汤是夏季去湿的经典汤品之一，具有清热解暑、去湿利尿的功效。可以在绿豆汤中加入少量冰糖或蜂蜜，味道更佳。

2.多吃西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，其含水量高、糖分低，可以清热解暑、去湿解渴。但是，注意不要过量食用，以免引起腹泻等不适。

3.少吃油腻和辛辣食物

油腻和辛辣的食物容易让湿气滞留在体内，加重身体不适。因此，要尽量少吃或避免食用这类食物。

二、作息

1.保持良好的作息习惯

夏季天气炎热，容易让人疲乏无力。因此，要保持良好的作息习惯，早睡早起，适当的运动和休息，有助于调节身体的生物钟，提高身体免疫力。

2.保持空气流通

夏季湿气重，容易导致房间潮湿。因此，要保持室内空气流通，可以打开窗户，使用空气清新剂或空气净化器等。

三、调理方案

1.适当运动

适当的运动可以促进身体的代谢和循环，加速湿气的排出。可以选择晨跑、夜跑、游泳等运动方式，但要注意避免在高温时段运动，以免中暑。

2.中药调理

中药调理也是去湿的常用方法之一。可以选择一些具有清热解毒、利尿通淋的中药，如茯苓、泽泻、白术等，与食疗相结合，有助于提高身体免疫力和抵抗力。

夏至去湿需要从食补、作息、调理方案等方面入手，合理搭配食物、保持良好的作息习惯、适当运动和中药调理，有助于提高身体免疫力和抵抗力，保持身体健康。