女性养生保健 女性秋季养生保健方法 五招教你远离感冒
潘博士养生课堂导语：1.吃健康的晚餐，最享受健康一般来说，晚餐不适合吃得太晚，最好在6: 00-7: 30之前吃。从养生的角度来说，最好留出4个小时让身体消化食物，一般11点就睡着了，所以这个时间刚刚好。晚餐多吃芹菜和核桃，可以缓解坚定的情绪，滋养面部，也可以增加上班族的抵抗力。2、睡前足浴最温暖健康在寒
1.吃健康的晚餐，最享受健康
一般来说，晚餐不适合吃得太晚，最好在6: 00-7: 30之前吃。从养生的角度来说，最好留出4个小时让身体消化食物，一般11点就睡着了，所以这个时间刚刚好。晚餐多吃芹菜和核桃，可以缓解坚定的情绪，滋养面部，也可以增加上班族的抵抗力。
2、睡前足浴最温暖健康
在寒冷的秋冬季节，睡前洗个暖脚澡是保持身体健康，抵御感冒的最好方法。这是因为人的脚底有60多个与内脏器官密切相关的穴位。当你用热水浸泡它们时，会有一些很好的刺激，可以调节经络气血的运行，调节脏腑的功能，对身体健康有益。
3、调息冥想是最放松和健康的
中医主要关注养生方面的趋势。例如，早上做一点剧烈运动可以刺激身体的阳，而晚上做一些适度的运动可以达到安静和克制的效果。因此，夜间调息冥想是最放松的养生方法，不仅可以调节身体的血压，大大增加肺活量，而且可以促进食物的消化吸收，增加内分泌功能，刺激体内免疫物质的活性，增加抵抗感冒的能力。
4.健康保护法的工作时间
炎热的夏天过后不久，很多人养成了熬夜的习惯，作息极不规律，这种坏习惯也带到了秋天。在季节交替的情况下，再加上早晚温差很大，这种坏习惯会引起感冒。建议保证规律作息和生活节奏，晚上11点前睡觉，增加睡眠时间，多喝水排毒。
5.加强体育锻炼
天气转凉后，身体不好、抵抗力弱的人容易感冒。如果想从根本上远离寒冷，就必须增加运动时间，出去登山、散步、打太极等运动，既能提高身体的抗病能力，又能达到抗寒锻炼，有效增加身体免疫力。
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