体育锻炼的好处 冬季运动强身健体
艾脉堂禅境冬季运动正是时候。体育锻炼可以提高人们的御寒能力。所以坚持在冬天运动的人比普通人抗寒能力更强。冬季户外体育锻炼不断受到冷空空气的刺激，增加血液中的抗病抗体，增强身体对疾病的抵抗力。
冬季运动的好处
冬天坚持锻炼有很多好处。冬季耐寒锻炼有助于提高大脑皮层对体温的调节功能。耐寒锻炼后，新陈代谢加快，产热增加，可以增强身体的抗寒能力。适当的抗寒锻炼可以明显改善心肺功能，提高呼吸道的抗寒能力，减少感冒、气管炎等呼吸道疾病的发生。尤其是雪后的户外活动，被雪覆盖的脚，清新的空气息，更能让人心情舒畅。
冬季体育锻炼也可以接受阳光，弥补阳光不足。阳光下的紫外线不仅能杀死人体皮肤和衣服上的病毒和病菌，还能对人体进行消毒，促进人体对钙和磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。冬季体育锻炼还可以加快血液循环，增加大脑供氧，对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率有积极作用。
冬天活动量小，建议拿出休闲时间运动，但是冬天比较冷，运动的时候一定要多加注意。中医指出，冬季锻炼要注意五点:
1、做好准备活动。这是因为冬天气温低，有些人，尤其是老年人，四肢血液循环较慢，韧带和关节的弹性和延展性较低。如果他们不做准备活动，他们很容易在运动中受伤。
2.不要在风中呼吸。这是因为:冬季气候寒冷，运动时人体吸入大量冷空空气，对呼吸和消化器官造成不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化器官的疾病。
3.避免激烈激烈的动作。这是因为:冬季气候寒冷，在运动过程中，运动激烈而剧烈，容易引起高血压、动脉硬化、脊柱骨质增生等疾病。
4.不要戴口罩锻炼。冬天，气候寒冷。有些人，尤其是老年人，戴着口罩锻炼身体，甚至长跑，因为他们怕冷怕冷。这是非常不科学的。这是因为口罩堵住了鼻子，不利于运动时增加通气量的需要，阻碍了呼吸的顺利进行，影响吸氧，使人感到呼吸困难、胸闷、心跳加快等不适。
5.晨练后不要吃热食。这是因为:冬天，气候寒冷，运动后立即吃热的食物容易引起吐血、便血等疾病。
文章评论