饮食搭配 节日将至佳节巧搭配营养大升级
浩宇养生节日一个接一个，朋友聚会。丰富的家庭宴会为节日增添了快乐和喜庆的气氛。然而，随着生活方式的改变，节日饮食应该追求科学、健康、健康的饮食。那么，节日期间如何安排饮食才是科学合理，对身体健康有益呢？
假日饮食与营养的巧妙搭配
品种的巧妙搭配
在注重色、香、味、形的前提下，选择菜肴和节日饮食的安排应力求荤素结合、冷热结合、粗精结合、干鲜结合，荤素能刺激人的食欲，保持营养平衡和酸碱平衡。就冷热菜品的口味而言，不仅需要甜、咸、巧的调理，还需要麻、辣、酸、苦、巧的搭配，做到五味俱全。粗细结合就是适当吃粗粮和多纤维食物帮助消化。干瘦搭配主要是指主食的品种，包括米饭、馒头、大饼、小笼包、饺子、元宵、年糕等；粥、汤、甜饮料等。也应该在品种和口味上有所改变。
胖瘦补充
喜庆肉要少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。味道要清淡。选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽子肉、猪肉、鸡肉、鸭掌和鹅掌、海鲜和鱼。鱼和肉的生产应以蒸为主，少油炸和烧烤。
营养饮食小吃乔调理
节日三餐的主食大多是油腻的食物。所以，零食的特点应该是开胃、理气、消肿、降火、祛燥。比如饭后两小时左右，可以吃苹果、梨、香蕉等。开胃和放松；少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食；橘子、柿子等。不应该吃。另外还有李子、山楂片、薄荷糖等。味道适中。
烟酒巧妙分离
在节日里，家人和朋友聚在一起，喝酒是必不可少的乐趣。适量喝点酒可以促进血液循环，消除疲劳，加快新陈代谢，但千万不要喝多了喝醉。尤其是喝酒的同时大量吸烟，对身体非常严重。因此，在节日期间，我们不应该在餐桌上抽烟，不应该边喝茶边抽烟，不应该喝酒，以免同时侵犯人体的肝、胃和肺。
购物时注意营养标签
当你决定菜单时，你应该开始购买它。切记千万不要在空买，以免买了一堆菜单上没有的食物。而且最好以新鲜果蔬为主料，避免购买零食和快餐。记得仔细阅读包装上的营养标签，选择每种食物的脂肪热量小于总热量的1/3(1克脂肪=9卡路里)，以免购买。尽量选择低脂食物，而不是全脂。这样就可以为你的饮食迈出第一步，让过多的脂肪远离你！
做菜的时候少炒
烹饪食物最好不要粘锅，因为这样可以减少食用油的用量；同时，避免油炸或油炸，可以用烘烤或蒸代替，可以减少过多的油被吃进胃里；也尽量少用酱料和调料，可以用香料代替；鸡蛋可以用两种蛋白质代替全蛋；肉的皮可以在烹饪前去掉，因为皮层通常含有更多的脂肪。最后，记住不要准备超过你需要的，否则你将不得不吃它，因为烹饪很难！
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