失眠的原因 芹菜和大蒜让你睡不好

很多人喜欢吃一点宵夜，垫垫肚子。有些食物会帮助你睡眠，而有些会让你整夜睡不好。美国“福克斯”网站写了一篇文章提醒，睡前最好不要吃以下食物。

1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪。吃完饭睡觉会让身体没有时间燃烧脂肪。所有的糖都会向身体发送错误的能量信息，然后自动储存，变成脂肪。另外，研究发现睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2、芹菜。芹菜是一种天然的利尿剂，可以增加尿量。睡前吃太多芹菜，身体会把你吵醒尿尿。芹菜虽然能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量不要吃。

3.意大利面。意大利面富含碳水化合物，很容易转化为脂肪，改变你的血糖水平，从而延迟你的睡眠或容易在晚上醒来。此外，意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱也可能增加你消化系统的负担。

4.披萨。披萨里的番茄酱酸度高，会刺激胃里的泛酸。肥肉、奶酪等。也会让你心痛。

5.方糖。最近的一项研究表明，70%的人在睡觉前吃糖果等垃圾食品，这导致整夜做噩梦。专家推测，高糖水平会导致更多的脑电波，导致噩梦。

6.燕麦片。燕麦片往往含有大量的精制糖和碳水化合物，会使人的血糖飙升，因此不适合睡前食用。

7、大蒜。晚上吃大蒜不仅会让你整夜口臭，还会引起胃灼热。如果你的胃功能差或容易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

8.巧克力。黑巧克力中的咖啡因会让人兴奋。几乎所有的巧克力都含有一定量的咖啡因。而且里面的可可碱会让人心跳加速。

9.酒精。一般认为酒精可以促进睡眠，这是不准确的。酒精确实能帮助你入睡，但不会维持长时间的良好休息。酒精其实干扰了睡眠的恢复功能，经常被酒精催眠的人会陷入依赖饮酒入睡的恶性循环。

10.红肉。虽然红肉中高含量的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含有更多的蛋白质和脂肪，比其他食物需要更长的消化时间，使身体整夜工作。所以，为了睡个好觉，晚餐最好避免吃红肉。