人大裸模苏紫紫的瘦身操
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为了拥有魔鬼般的身材，苏紫紫经常使用最新流行的减肥健美操。这种健美操遵循有氧键体的运动规律，结合优美的健美操动作编排。是一系列速效实用的瘦身练习，深得朋友们的青睐。这个运动节奏轻松活泼，动作简单易行，运动量适中，有明显的瘦身效果。学习这种新颖独特的瘦身运动，会让你达到突破性的瘦身效果，为自己打造更完美的体型！
那么你知道什么是健美操吗？有氧减肥健身操是一种长期、中到低强度的运动形式，主要通过脂肪代谢消耗体脂，所以可以减肥；无氧运动是一种短期、高强度的运动形式，其中ATP、磷酸肌酸代谢和糖代谢消耗大量肌糖原和肝糖原，不可能减肥。
在做各种健身运动的同时，尤其是做健美操的时候，要做好一切预防伤害的准备。预防伤害的十种主要方法:
1.热身运动:步行、踏步、跳跃、拉伸等。
2.使用适当而缓慢的方法，倾听教练的建议
3.学习预防运动损伤的技术和理论
4.投资运动鞋，护腕，护膝等。
5、增加10%的减肥操原则，不要在一周内增加超过10%的健身频率、强度和持续时间，并循序渐进。
6.保持有氧运动和不有氧运动的平衡。同时，参加一些力量和柔韧性练习，以防止受伤。
7.你的身体需要时间恢复和锻炼，而不伤害身体。
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8.运动前、运动中和运动后不要喝足够的水。
9.参加不同的训练，如:交叉训练，锻炼不同的肌肉群
10.根据自己的身体及时调整自己的运动。如果你在锻炼的某一部分感到疼痛，你可以考虑减少锻炼或停止锻炼
我们需要指出的是，健美操不能忽视年龄、身体状况等个体差异，应该永远是微微出汗而不是出汗。考虑到女性的血红蛋白值低于男性，有氧运动的强度和时间可以稍微降低和延长。
除了预防之外，我们还应该知道一些简单的方法来处理运动中的损伤。例如，严重损伤的常用治疗方法有:
1)停止
2)冷敷
3)使用绷带
4)受伤部位抬高
5)过几天不管用，就得去医院。慢性损伤:不同于重度损伤，看医生确定损伤原因。
训练前后可以喝柠檬茶，有助于清除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。柠檬在热水里泡一点，然后切片，泡在水里。如果味道不好，可以加点蜂蜜。晚上锻炼前喝，早上锻炼后喝。减肥的效果是事半功倍。
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