4款养生减肥粥品 吃出窈窕不发胖
健康养生知识铅:粥是减肥的好食物。想减肥的女生可以考虑各种减肥粥。它不仅能控制自己的热量摄入，还能吸收足够的身体所需的营养。以下小系列推荐4种减肥保健粥，让你轻松吃到苗条不发胖。
红豆大麦粥
材料:红豆60克(186卡)、薏仁60克(210卡)、红枣12枚(120卡)、水适量，共516卡。
练习:
1.红豆和薏米洗净，分别用水浸泡30分钟。
2.红枣洗净，切成两半，去籽备用。
3.将泡好的红豆、薏米、红枣放入汤锅，倒入适量的水，用小火煮至熟。
点评:红豆和薏米都是有利于水去湿的，可以帮你消除水肿。红枣被用来代替糖，使它们成为减肥的理想食物。简单易做，随时可以尝试，这种粥既适合晚餐，也适合甜点。
三人美容粥
材料:粳米250克，乌鸡蛋4个，桃仁30克，甜杏仁50克，白果仁50克，枸杞30克，冰糖适量，盐少许。
练习:
1.枸杞洗净备用。将桃仁、杏仁研成细粉备用。
2.粳米洗净，放入砂锅中，加入桃仁、杏仁粉、银杏、适量水，武火煮沸，再文火煨粥。
3.粥好了，加入鸡蛋、枸杞、糖、盐拌匀。
边肖点评:这种粥可以通便、延缓衰老，是一种很有营养价值的粥。MM也可以尝试减肥，不仅可以减肥，长期食用还能起到保健的作用。
荞麦咸粥
配料:去壳荞麦粒1杯、水8杯、虾1汤匙、牡蛎半斤、芹菜粒1汤匙、红洋葱小粒3粒、盐2茶匙、味精1茶匙、香油少许。
练习:
1.荞麦粒洗净，用热水浸泡。
2.将热油锅、香红葱、虾仁加水煮沸，加入浸泡过的荞麦粒，荞麦粒煮熟后加入牡蛎调味，倒入芝麻油，滚动后撒上芹菜粒。
边肖点评:荞麦有润肠积物、止泻带浊的功效，富含膳食纤维，味道也很鲜美。减肥的MM可以经常吃。
桑葚粥
配料:桑葚三钱，6元大米和适量冰糖。
练习:
桑葚一定要洗。将大米用适量的水煮沸，加入桑椹和冰糖，用小火熬成粥。
边肖点评:桑椹富含微量元素和维生素，能润肠补血；苏蜜和桑葚一起可以滋补肝肾，滋阴养血，对便秘很有效，还可以抗衰老，延年益寿！很简单，连不会做饭的MM都可以经常吃。
文章评论