美味又简单易做的夏季减肥食谱
导语:减肥最有效的方法是什么?这是很多贪婪懒惰的女生都想知道的秘密。今天教你一些好吃又容易做的减肥食谱,让你满足自己的渴望,拥有一个美丽的身体。基本点:1.想要快速减肥,无论是吃食谱
减肥最有效的方法是什么?这是很多贪婪懒惰的女生都想知道的秘密。今天教你一些好吃又容易做的减肥食谱,让你满足自己的渴望,拥有一个美丽的身体。
基本点:
1.想要快速减肥,无论是吃食谱还是运动,都要坚持。
2.尽量给自己一个宽松的时间限制,两周一个月。毕竟太快减肥是不健康的。
3.不管你吃什么食谱,通过一些锻炼,你会减肥得更快。
一日素食排毒餐
假期吃太多油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,对肠胃造成巨大负担,需要清淡饮食来调节。但长期素食会造成体内营养不均衡,建议选择节后一两天达到排毒效果。
这一天可以吃粗粮粥,喝水果,避免吃肉。同时要慢慢吃,慢慢吃可以防止一下子吃太多。
推荐食物:
魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。
效果:通过促进排便排毒,两天体重减轻1-2斤,最重要的是腰腹明显变瘦。
减肥饮食搭配原则
吃了两天素食排毒,应该会逐渐恢复正常饮食。但是也要吃的熟练。每餐只能吃饱七分钟。值得注意的是,早晚各有两餐。早餐最好保证一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质。晚餐少吃米饭、面食和油腻食物,多吃蔬菜和水果。
健康早餐
每天早上,一杯鲜奶,一些全麦面包(或其他糕点)和一个水果。
推荐食物:
豆腐、蒸菜、香菇、木耳、蔬菜等低脂、高纤维、高蛋白食物。
效果:这样吃,一周可以瘦2-4斤。
找一个好身材没什么难的,关键是选择好的减肥方式!相信你不会错过这种减肥方式!
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