有哪些减肥食谱能饱腹还有营养又不长胖？这种食物可以放心吃
何导道家养生导语：我想到了一句话“胖子喝了凉水会发胖”。减肥真的是一件很痛苦的事情，但是很多人还是继续下去，因为肥胖容易产生很多疾病，比如第三类慢性病，对身体不好。想减肥的朋友特别注意饮食。它们基本
我想到了一句话“胖子喝了凉水会发胖”。减肥真的是一件很痛苦的事情，但是很多人还是继续下去，因为肥胖容易产生很多疾病，比如第三类慢性病，对身体不好。想减肥的朋友特别注意饮食。它们基本上变成了食草动物。他们平时不吃油腻的食物，甚至节食。他们一次只吃几顿。其实适当的运动，适当的饮食，减肥并没有那么难。有哪些食物可以满足饱腹感，有营养，不发胖？大家一起看看吧！
第一:鸡胸肉
鸡胸肉是减肥的首选，高蛋白低脂肪。我觉得没有更合适的食物了。重点是口感顺滑，做法多样。即使不减肥，我也特别喜欢，炸鸡胸肉和薯片，尤其是晚餐。所以鸡胸肉不要水煮。鸡饭花不炒，鸡柳不炒。它不仅能减肥，还能增肌。
第二:苹果
不知道大家有没有注意到，苹果真的是很饱满的水果。吃了一个苹果，你大部分日子都不会觉得饿。苹果含有可溶性膳食纤维，有“一日一苹果，医生远离我”的说法，说明苹果的营养价值得到了广泛认可。而且我们吃苹果吃的很慢，让我们感觉很饱，完全不用担心长胖。
第三:牛奶
乳制品特别健康，营养丰富，蛋白质丰富，喝牛奶不用担心发胖，多喝对身体有好处。纯牛奶和酸奶可选。牛奶的品牌很多，我们还是选择大品牌比较好。
其实不能光靠嘴减肥，还要带腿，这样体重就不会增加了。热量摄入小于能量消耗，饮食中清淡饮食是可以的。不要每天吃沙拉加的蔬菜和水果，选择低脂肉就可以了。
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