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减肥 减少吃水果,我一周就减了3.5公斤

导语:去年胖到69公斤的巅峰,每天要吃好几公斤的水果,这也是我从小养成的习惯。因为完全不懂,所以觉得这种水果热量很低,还能减肥。以前晚饭吃水果,一点也减不了。我也引起了胃病。去年年底,我终于知道水果含有

去年胖到69公斤的巅峰,每天要吃好几公斤的水果,这也是我从小养成的习惯。因为完全不懂,所以觉得这种水果热量很低,还能减肥。以前晚饭吃水果,一点也减不了。我也引起了胃病。去年年底,我终于知道水果含有高果糖,而且很容易发胖,于是我把每天几斤水果换成了一天一斤。没想到第一周其他饮食和运动没变,一周瘦了3.5公斤。5个月瘦了38斤,也就是我开始的时候。

关于水果,详细分享给你:

01

胖子特别不适合多吃水果。

而且特别不适合早上吃水果。

其实胖子大多脾阳不足,吃的食物代谢不好。大多数水果是冷的或生的。用水果代替主食减肥伤脾阳。之所以不适合早上吃水果,是因为根据中医理论,早上是人的阳气开始随世界上升的时候,更不适合吃凉的东西,长此以往会损害人的阳气。

02

少吃水果,

会缺维生素和膳食纤维吗?

绝对不行!每天吃足够的蔬菜,足以补充人体所需的维生素和膳食纤维。

03

一天适合吃多少水果?

最好一天吃一个,或者少于200克。并且尽量选择温热的水果,比如红枣、橘子。红枣含糖量高,一天必须吃100克以下。少吃冷水果,如香蕉、苹果、梨、猕猴桃等。

要打造瘦身材,不是练出大块肌肉,而是通过健康的饮食和适度的运动,很好的滋养脾阳。只有当你有了健康的体质,你才能正常代谢你吃的食物。这才是真正的精益体质。

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