吃小米粥能减肥吗 喝小米粥能减肥吗

【导读】有些人将小米粥当成是减肥餐，只是小米粥的热量虽然不算很高，但还是不能完全的当成减肥餐的，对此下面我们就来谈谈和小米粥的减肥效果如何，是否真能将小米粥当成是减肥餐。

喝小米粥能减肥吗？在这个以瘦为美的时代，每个人都在追求极致的瘦，也就是为了瘦出好身材。很多人选择不吃米饭，而是选择其他食物成为减肥餐，小米粥也成为很多想减肥的人的减肥餐选择。喝小米粥真的能达到很好的减肥效果吗？

其实很多时候，你不能让自己的身体保持良好状态的主要原因是你不能守口如瓶。所以要想保持身材好，很多爱美的女性对吃也很讲究。作为一种非常常见的餐桌美食，吃小米粥会让你发胖吗？先说说小米粥的好处，看看小米粥会不会让你长胖。

其实每个人每天都会消耗一定的热量，所以每天摄入的热量在一定的标准之内，不容易长胖，吃小米粥也是如此，小米粥是比较清淡的食物，相对不油腻，所以正常来说，如果吃小米粥控制在合理的量之内，是不会长胖的。

小米粥减肥效果如何

很多人愿意把小米粥当成减肥餐，但这并不明智，因为小米粥虽然营养丰富，但不足以算是主食，因为小米的营养价值并不比大米好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，而且赖氨酸太低而亮氨酸太高，所以无论是产妇还是老弱人群都不能完全以小米为主食，所以要注意搭配避免其他营养的缺乏。所以，如果用小米做减肥大餐，很有可能会营养不良。

其实对于减肥来说，只要“闭上嘴，迈开腿”就可以做得很好，而体重增加的原因就是热量摄入超过了能量消耗。所以，想要减肥，就不要消耗太多热量，控制饮食确实是一个好方法。所以，要问小米粥减肥效果如何，就看你吃多少小米粥了。但是，作为一个健康的减肥者，最好是运动和控制饮食，这样身体才会更瘦更漂亮。

小米粥热量高吗

小米粥的热量高吗？其实小米粥的热量总的来说不是很高。毕竟小米粥是清淡的食物，所以热量比油炸食品低很多。如果以每100克小米粥为标准，小米粥的营养成分为:热量46.00千卡，碳水化合物8.40克，脂肪0.70克，蛋白质1.40克，纤维素0.00克，从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量并不高，但是小米粥的营养很高。一般谷物中不含胡萝卜素，但小米的含量为每100克0.12毫克，维生素B1的含量居所有谷物之首。小米含糖量也很高，每100克72.8克，产热量远高于大米。所以，一个想要保养身体的女生，如果在减肥时选择小米粥作为主食，就要考虑小米粥的热量问题。

小米粥的功效

我们知道小米粥的作用很大。小米富含维生素B1、B2等。，还具有预防消化不良和口腔溃疡的作用。和藜麦、红枣一起煮，营养更全面。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值很高。因此，小米粥有“代替人参汤”的美称。我们知道小米粥营养高，好处多，下面就来详细说说小米粥的功效。其实小米粥是一种比较常见的餐桌食物。小米粥的烹饪方法很简单，可以直接煮，也可以是红枣、红豆、红薯、莲子、百合等。可添加制成不同口味的营养粥。小米粥的营养价值是什么？事实上，因为小米含有各种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值很高。每100克小米含蛋白质9.7克，脂肪3.5克，不低于大米和小麦。一般谷物中不含胡萝卜素，但小米的含量为每100克0.12毫克，维生素B1的含量居所有谷物之首。小米含糖量也很高，每100克72.8克，产热量远高于大米。此外，小米还富含维生素B1、B2等。，具有预防消化不良和口腔溃疡的作用。所以从营养含量来说，小米粥的营养价值其实是很高的。而且，中国北方很多女性有产后用小米和红糖喂奶的传统。对于老弱产妇来说，小米可以说是理想的滋补品。《本草纲目》说小米“治恶心热痢，煮粥益丹田，补虚开胃”。小米粥作为一种滋阴养颜、有效预防消化不良的佳品，自然受到很多人的追捧。

小米粥的做法

小米粥怎么做才更好吃？其实小米粥的烹饪方法很简单，除了小米好吃之外，小米的其他烹饪方法也相当好吃。下面我们就简单介绍一下小米粥的烹饪方法以及小米的其他食谱。

小米粥

配料:小米50克，花生仁50克，红豆30克，桂花糖、冰糖适量。

练习:

1.小米、花生仁、红小豆用清水浸泡4小时，然后洗干净备用。

2.锅中倒入适量的水，加入花生和红豆烧开，然后小火煮30分钟。

3.加入小米，煮至米烂，花生仁、红豆变嫩，再加入冰糖、桂花糖。

小米南瓜粥

配料:小米100克，水10杯左右，南瓜1-2公斤，冰糖或蜂蜜少许。

做法:大米洗净，南瓜去皮，切成1/2英寸的方块或薄片，放入水中，煮30分钟左右，然后煨一会儿，然后加入冰糖或蜂蜜。

鲢鱼小米粥

食材:活鲢鱼1条，丝瓜仁10克，小米100克，葱花、姜片、香油、味精、精盐适量。

练习:

1.将鱼的鳞、鳃、内脏去掉，洗净，去刺，切成块，放入锅中，加入葱、姜、香油、精盐拌匀，腌制一会儿；小米洗干净；丝瓜仁洗净。

2.将锅放在火上，加入小米、丝瓜仁和适量的水煮粥。粥煮好后，加入鱼片煮一会儿。鱼煮熟后，加入味精。

小米粥的适宜人群

小米粥是一种非常常见的餐桌食物，但是从小米的食物特点来看，虽然小米粥有很多营养作用，也很难说每个人都适合吃小米粥，那么有哪些人更适合吃小米粥呢？事实上，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值很高。每100克小米含蛋白质9.7克，脂肪3.5克，不低于大米和小麦。一般谷物中不含胡萝卜素，但小米的含量为每100克0.12毫克，维生素B1的含量居所有谷物之首。小米含糖量也很高，每100克72.8克，产热量远高于大米。此外，小米还富含维生素B1、B2等。，具有预防消化不良和口腔溃疡的作用。

所以小米可以说是老弱产妇最理想的滋补品。《本草纲目》说小米“治恶心热痢，煮粥益丹田，补虚开胃”。中医也说小米甜咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效，更适合内热脾胃虚弱的人食用。有些人胃口不好。吃小米后，它们能增进食欲，养胃，具有健胃消食、防止恶心呕吐的功效。此外，中国北方许多妇女有产后用小米和红糖护理身体的传统。

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