便秘吃什么饭 便秘吃什么菜最快排便呢

便秘是普遍现象，不是疾病。很多人都有这种便秘的经历，也会引起直肠炎和痔疮。好几天不排便，感觉腹胀，可能是压力过大，饮食不规律造成的。那么你知道便秘吃什么食物排便最快吗？

1.芹菜

芹菜不仅具有很好的降血压、降血脂的作用，还能有效改善便秘，尤其是对于体力活动少、饮食少、饮水不足的人群，常吃芹菜可以刺激肠胃蠕动，有效治疗便秘。

2.韭菜

苋菜具有补肾温阳的作用，其挥发性精油、硫化物等特殊成分有助于调节肝气，增进食欲，增强消化功能。大量的维生素和粗纤维能有效促进胃肠蠕动，改善便秘。

3.菠菜

菠菜中含有大量的植物粗纤维，可以促进胰腺分泌和食物的消化，同时加速肠道蠕动和体内粪便的排泄。可作为痔疮、慢性胰腺炎、便秘等的辅助治疗。此外，大量的维生素和铁可以改善缺铁性贫血。

4.甘薯

红薯也是一种可以显著改善便秘的食物。红薯的纤维含量比大米和面粉高10倍，质地细腻。能加速消化道蠕动，清理垃圾，不损伤肠胃，能有效改善便秘，预防痔疮和大肠癌。

5.芝麻

黑芝麻促进头发生长的效果是我们大家都知道的。同时，它还有很强的通便作用。芝麻性温而油，能促进肠道蠕动，加快排便，还能修复胃壁。对于养胃来说，一些体质寒冷导致便秘的人吃清火通便的食物会对健康造成很大的危害。这时，最好吃芝麻、核桃和花生来治疗便秘。