中医教你快速减肥 中医教你快速减肥 喝茶排毒通便还能瘦身

减肥是现在很多人都会做的事情。减肥无非就是减肚子、减肥、健身等等。有的人不吃晚饭，有的人每天锻炼身体等。今天我教大家一个快速减肥排毒通便的方法，那就是中药减肥茶可以帮助你快速减肥。让我们来看看。

中医教你快速减肥

一、山楂木易红茶:去脂消肿

配料:山楂3-5个，益母草1个，红茶包1个。

做法:将山楂、益母草洗净，去皮小块，然后用50℃的开水将茶包烧开，待茶色变红后，加入山楂、益母草，盖上杯盖，炖煮5分钟左右。

功效:山楂油腻，助消化，可降低胆固醇，益母草可消肿，排出下肢多余水分；适合娱乐多、运动少、小腹或小腿浮肿的人群。

提醒:山楂、益母草能促进胃肠蠕动，不宜空腹饮，以免刺激胃肠道。

二、陈皮吴梅普洱:消肿散腻

材料:陈皮3-5片，乌梅1片，杭菊普洱茶袋1片。

做法:陈皮、乌梅洗净，陈皮去皮小块，乌梅切段或压平，放入500cc开水将茶包烧开，茶色转黄，放入陈皮、乌梅，盖上盖子，炖5-7分钟左右。

功效:陈皮能促进肠胃消化，帮助行气，止腹痛，缓解腹胀。乌梅、陈皮酸味，促进唾液分泌，有助于解渴，改善口鼻干燥。

提醒:不适合空腹饮。如果平时胃酸分泌过多，就限制在一杯，以免腹痛过度。

三、山楂陈皮决明子:降血脂

材料:决明子10克，山楂6克，陈皮6克，甘草2片。

做法:陈皮、山楂洗净，去皮小块，用50℃的沸水煮开茶包，然后加入陈皮、山楂炖5分钟左右。

功效:决明子润肠通便，山楂降血脂助消化，陈皮消除腹部胀气，甘草泡茶甘甜护胃。

提醒:胃肠功能弱、腹泻者不适宜。

四、荷叶泽泻饮:消除水肿

材料:荷叶、泽泻各6g，何首乌、丹参各3g。

功效:荷叶和泽泻可以帮助利尿消肿，帮助水分代谢，何首乌可以帮助去除油脂，丹参可以活血化瘀。

做法:药材洗净后，加入50℃的开水，扔掉。

提醒:胃肠功能弱、胃痛、胃食管反流的患者不适合。

五、决明子饮料:通便和胀气

配料:决明子6克、火麻仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克。

功效:决明子、火麻仁有通便作用，绿茶去油去腻，薄荷疏风清热，麦芽帮助消除胀气。

做法:将决明子用文火炒至香味溢出，然后捞出等待冷却。将所有药材放入杯中，加入50℃的沸水，浸泡3-5分钟。

提醒:胃肠功能弱、腹泻者不适宜。

中医减肥小知识

中医主要通过针刺相应穴位等常用辅助治疗方法来减肥。现代医学认为，单纯性肥胖常伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针刺调节使其正常。

另一方面，中医辨证分析表明，肥胖主要与肝、脾、肾的功能有关。针灸可以调理脏腑，使肝、脾、肾功能恢复正常。中医运用中医辨证施治的原理来减肥，从调整内分泌入手，通过针灸、穴位按压等综合治疗来调整肥胖者的神经内分泌功能。

仰卧减肥最有效的方法

后仰有助于瘦身

后仰的动作虽然简单，但可以达到瘦背的效果，也是最简单的减肥方式。具体动作是挺直身体，慢慢靠回力量重心。在这个过程中，你要注意呼吸的调整，然后保持几分钟，然后慢慢回来。

坐起来，练习你美丽的背

正确的坐姿也能达到瘦背的效果。具体动作是坐在椅子的1/3处，上身保持垂直。如果你保持正确的姿势一段时间，你会发现背部线条变得很美。这种减肥方法非常适合长时间伏案工作的MM。

当你站着时，

站立时还可以做瘦身运动，即双手自然垂直于身体两侧，利用手臂的力量慢慢向后摆动左臂。达到极限后，可以保持这个姿势2-3分钟，然后慢慢放回原位。

坐着时伸展你的肩膀

坐着的时候可以做扩胸扩肩运动，还可以减肥。具体动作是坐在椅子的1/3处，抬头挺直身体，然后利用肩膀的力量将肩膀微微向后拉伸，再停一分钟就会回到原来的位置。这项减肥运动可以最好地锻炼你的背部肌肉，对塑造你的背部起到一定的作用。

扭腰交替摆臂

扭腰和摆臂交替进行可以锻炼胸围，加速脂肪燃烧，起到减肥的作用。具体的减肥动作是立正，挺直腰，手臂自然垂向两侧。腰部使身体向左转时，双臂顺势向后摆动，然后慢慢恢复原来的姿势，再向右练习上述动作。

一周柑橘饮食菜单

1.第1- 2天

3个橙子，100克黑麦面包，100克硬奶酪和1个煮鸡蛋

2.第三天

2个橙子、100毫升低脂牛奶和100克煮鸡

3.第四天

3个橙子，100克鱼，50克煮土豆和1个西红柿

4.第5- 6天

3个橙子，100克黑麦面包，100克大米和2个煮鸡蛋