肺活量大的好处 肺活量大的好处 怎么锻炼肺活量
每日养生课堂想必我们学生时代都是测肺活量的。那么我们都知道为什么要测肺活量，肺活量大有什么好处，怎么练比较好，怎么提高。我们一起来看看。肺活量大的好处是在现代医学领域，一个新的指标是选择肺活量的值作为人体衰老的首要指标，看人体是否衰老取决于肺活量是否下降。肺活量是一个人大量吸气后呼出的空气量。缺乏有效的体育锻炼方法，体育锻炼时间不足，会降低肺活量。肺活量大有什么好处？人体的所有器官、系统、组织和细胞都一直在消耗氧气。只有供氧充足，身体才能正常工作。人体的氧气供应取决于肺部的呼吸。在呼吸过程中，肺部不仅吸入氧气，还排出体内代谢的二氧化碳。我们也可以理解，肺是我们身体交换空空气的中转站，这个中转站的容量就是我们每次呼吸空空气的交换量，也就是肺活量。肺活量测试的低值可以说明身体吸氧和排出废气的能力差，人体内部供氧不足，身体的某些工作无法正常进行。一旦身体需要消耗大量氧气，就会出现严重的供氧不足，从而导致头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、记忆力减退、失眠等不良反应。这不仅会影响工作和学习，还会给健康造成许多不可挽回的损失。肺活量关系到一个人的健康，是指示一个人身体机能的重要指标。较高的肺活量可以提高一个人的身体素质，减少身体问题。肺活量也关系到心脏的健康，那么肺活量大有什么好处呢？对于身体健康的普通人来说，肺损伤或者割肺叶都会导致肺活量下降，有些疾病也会导致肺活量下降。所以肺活量明显下降是限制性通气障碍的表现。由于肺活量的测量方法简单，重复性好，是健康检查中常用的指标。肺活量的测量不限于呼气速度，呼吸通气不良的疾病无法检测。因此，使用时间肺活量测量作为肺功能的动态指标是理想的。时间肺活量是在大量吸气后以很快的速度呼气，直到呼吸结束。同时分别记录第1、2、3秒结束时的呼气量。正常人应该分别呼出肺活量的83%、96%和99%。阻塞性肺疾病患者往往需要5 ~ 6秒或更长时间才能呼出所有肺活量；在很多呼吸运动受限的病理情况下，肺活量在第一秒就增加，整体肺活量可以提前调用。因此，时间肺活量可作为区分阻塞性或限制性通气障碍的参考。肺活量测试值因锻炼肺活量的方法而逐年下降的原因有很多，其中主要原因是:缺乏有效的体育锻炼方法和体育锻炼时间不足。锻炼肺活量的方法有很多。方法一:定期做一些扩胸、振臂等徒手练习。方法二:耐力跑练习，注意跑与呼吸的协调，适当的距离和低强度。方法三:练习潜水或游泳。在水中，不仅要保持手臂划水，还要克服水对呼吸的阻力。这是一个通过锻炼来提高肺活量的好方法。
文章评论