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怎样瘦身最有效 怎样游泳能够有效瘦身

导语:游泳是全身运动,可以改善心肺功能,锻炼几乎所有的肌肉。尤其是坚持定期强化训练的话,几个月后就会脱胎换骨。在水中,人的骨骼得到充分的放松,可以有机会“舒展”,有利于保持挺拔的身材。对于正在

游泳是全身运动,可以改善心肺功能,锻炼几乎所有的肌肉。尤其是坚持定期强化训练的话,几个月后就会脱胎换骨。在水中,人的骨骼得到充分的放松,可以有机会“舒展”,有利于保持挺拔的身材。对于正在成长的青少年来说,经常游泳锻炼也可以帮助他们成长。游泳可以减肥,但是有人说游泳反而可以加厚脂肪层,增加体重。那么游泳可以减肥吗?

水比空有更高的密度和传热性能,所以游泳比其他运动消耗更多的能量。实验表明,在12℃的水中停留4分钟所消耗的热量相当于在相同温度的陆地上停留1小时所消耗的热量。可以看出,在相同的时间和强度下,水中消耗的热量远大于陆地。运动中消耗的能量是由体内的糖和脂肪不断补充的,所以经常游泳会逐渐减少体内多余的脂肪。

人在水中移动的阻力是在陆地上的12倍。当你在水中移动手脚时,你会感到很强的阻力,所以在游泳时,你的背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉可以得到很好的锻炼。游泳运动员的肌肉是最好的证明。

游泳时,人的新陈代谢速度很快,30分钟可以消耗掉260多卡路里的热量,而且这种新陈代谢速度在你离开水后可以维持一段时间,所以游泳是一种理想的减肥方式。

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