怎么判断湿气重 怎么判断自己湿气重不重 湿气重的表现
潘博士养生课堂湿气，一种你看不到的危害，可能会出现在你身体的各个方面，但我们不会轻易注意到，湿气重会引发很多疾病，那么如何判断我们的湿气重不重呢？今天，边肖将告诉你。
如何判断你的湿气重不重
1.当你起床时，看看感觉。如果头发发昏，感觉不到神清气爽，或者喜欢穿湿衣服，不清爽，人也懒得动，那么可以确定身体是湿的。
2.上厕所的时候看凳子，可以观察凳子。它粘在马桶上了吗？需要很长时间才能洗掉。还可以观察卫生纸。正常的话，一两张纸就够了。如果三五张纸反复搓擦都擦不干净，也说明身体湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断身体是否潮湿。正常的大便是金黄色的香蕉状，但是现在很少有人有这种健康的大便。
3.洗的时候看舌苔。健舌淡红润泽，舌面有一层舌苔，薄白而静，干湿适中。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。
4.刷牙时，你会呕吐和恶心。喉咙里总有丝丝不干净的感觉。这是潮湿的症状；经常感觉小腿发酸、沉重等症状也是湿气的症状；吃饭时流鼻涕也是湿气的症状。
湿气是如何进入身体的
体内湿气多由吃冷饮、吃凉果等寒凉之物，损伤身体的阳气所致。正常情况下，人体可以自然调节外界温度和湿度的变化。然而，有些人的健康受到水调节系统不平衡的影响，由于他们的不良体质、疾病或生活习惯而无法排水。
如何祛湿
多运动:
去除体内水分的最好方法是通过运动。运动的汗水不仅可以排毒，还能有效排出多余的水分，帮助促进血液循环和新陈代谢。
出汗:
出汗可分为湿蒸和干蒸。它能促进体内毒素的排出。是一种“坐时排毒”的活动，比较适合一些“不愿动”的朋友，可以有效排出体内的湿气。
薏米红豆汤:
薏米、赤小豆都是无味的药材，在锅里煮的时候可以有效的去除体内的水分，更多的女生可以帮助减轻水肿！
多喝清热祛湿汤；
用土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮适量，加瘦肉或猪骨煮汤，可有效清热除湿。这是广东的传统除湿汤，适合夏天喝。
少吃盐，健脾；
多吃“重口味”的朋友容易淋湿，因为“重口味”会加重脾胃负担。人们少吃咸的食物，多吃流质和谷类食物。
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