春季运动 春天适合什么运动 春天做什么运动好

春天万物复苏，身体也是如此。锻炼是保持健康的最好方法。什么样的运动适合春天？春季锻炼有哪些注意事项？边肖告诉你答案。

什么运动适合春天

自行车；自行车运动

这是一项熟悉的运动，它有效地将健身与我们的日常生活结合起来，也就是说，它不会占用我们的额外时间。

适合人群:任何人，无论你是普通人还是运动员，无论你的年龄。

运动器材:自行车。如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动费用:除了自行车的正常保养，你不需要任何额外的费用。

运动效果:这是最简单的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对于脚部关节和踝关节的锻炼也非常有效。同时，它也有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值:240卡路里/小时。

体育评价:最有利于坚持，最接近自然，最经济的运动。

排球

当我们的女排五连冠的时候，我们并不大，但却让我们很多人着迷。排球可以让我们的思维更加灵活。它是一门艺术，它的魅力在于它的集体努力。

适合人群:35岁以下的人群，毕竟它的运动强度很大。

运动器材:运动服、运动鞋。

运动效果:会让你长得越来越高，所以建议你尽快加入这项运动，对手臂肌肉和腹部肌肉的锻炼特别有效，也有助于提高你的敏感度。

脂肪燃烧值:180卡路里/小时。

运动评价:让你的合作能力更强。

慢跑/散步

没有什么比慢跑和散步更受欢迎了。它不需要太多的投资，但它可以带来巨大的利润。美国人甚至创造了一个新词叫“WOGGING”，来源于慢跑和散步的结合，意思是将慢跑和散步结合起来，以体现两种运动密不可分的关系。

适合人群:适合所有人，最好选择跑步。如果你热爱运动或者减肥，如果没有时间，我建议你把晨练放在上班的路上，能走路的最好不要坐公交车。

运动服和跑鞋。

锻炼费用:无；如果你不挑剔，柏油路可以成为你的游乐场。

运动效果:对心脏和血液循环系统有很大的好处。每天保持一定的运动量有助于减肥。最好的办法就是逃跑结合。

脂肪燃烧值:慢跑:每小时420卡路里，散步:每小时240卡路里。

体育评价:低投入，高收入，但你坚持。

春季运动应该注意什么

1.早春运动不应该出汗

早春冷暖情况下，健身运动中身体活动过度、出汗过多，容易引起身体受凉，诱发各种呼吸道疾病；而且，在春天，身体需要一个调整的阶段来适应大量的运动。这时如果突然增加运动量，会对身体造成很大的消耗。

2.锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯

因为鼻子里有很多毛发，所以可以过滤掉空气，这样气管和肺部就不会被灰尘和病菌破坏。

3.注意防寒保暖

早春，气候多变，早上锻炼时不宜穿太少衣服。运动后及时擦干汗水。遇到沙尘暴天气尽量在避风的环境下锻炼，雾天尽量在空气流量大的环境下锻炼。健身时间可以选择14: 00到20: 00。研究表明，14: 00后，人体机能开始上升，17:00-19:00达到最佳，此时运动选择较为合适。晨练是可以的，但是一定要选择空气环境好的地方。早春万物复苏，空气中有许多对人体有益的负离子，容易被人体吸收。但是早春早晚依然寒冷，气候多变，户外运动要注意防寒保暖，避免着凉。

4.多喝水

目前气温仍然较低，人们在运动时往往忽略了喝水的重要性。其实这个时候气候比较干燥，运动时需要大量排汗，所以要注意运动时及时补充水分。

5.准备锻炼

循序渐进，适合个人，运动前做好充分准备，防止创伤。

6.运动应该长期坚持

健身是持久的，但生活中很多人的健身是“三分钟热度”，所以健身效果并不明显。因此，合理选择健身项目，让自己长期坚持是非常重要的。骑自行车、登山、快走、打篮球和踢足球都是很好的户外运动。