养生常识 喝水的正确方法
养生周硕士水对每个人都很重要，但你不能只喝它。喝水对你的健康有帮助。如何正确喝水？来说说正确的喝水养生方法吧。
正确的方法是每天喝8杯水
为了保持正常健康的新陈代谢，成年人每天需要补充大约2升水，大约8杯。因为人每天至少要消耗2500 ml的水，所以在扣除从食物中吸收的水分后，必须添加2升左右，否则会影响人体水分的更新。如果还喜欢喝酒抽烟喝咖啡，需要补充8杯以上的水。
正确方法2。经常喝低温开水
低温开水将开水冷却到25℃左右。这种水的生物活性比天然水高4~5倍，性质非常接近人体细胞液，所以最容易渗入细胞，被人体吸收。经常喝温开水可以提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤湿润，让人容光焕发。
正确的做法是小口慢慢喝
喝水太快太快，无形中会吞掉很多空气，容易引起打嗝或腹胀，尤其是胃虚弱的人。喝水要心情好慢慢享受。水最好放在附近，这样你就可以记得经常喝。
正确的方法4。不要喝“老化”水
如果水不是一直在运动，而是仍然是“死水”，那就是陈化水。如果桶装或瓶装纯净水从出厂到饮用都要长期储存，水质会受到影响。打开存放3天以上，会变成陈年水。最好不要喝4。选择“健康”的好水
正确的方法是运动后补水
运动后身体很容易缺水，一定要补水。但渴了就不行了。因为当你觉得口渴的时候，你就减掉了2%的体重。运动前、运动中、运动后补水。运动前2小时补250-500ml；运动前立即补150-250毫升；运动时每15-20分钟补120-240毫升；运动后，根据运动时的减重量，每减重一公斤，就要加一升。
正确方法6。用玻璃杯装满水
玻璃在烧制过程中不含有机化学物质。当人们从杯子里喝水或其他饮料时，他们不必担心化学物质被喝进肚子里。而且玻璃表面光滑易清洗，玻璃壁上不易滋生细菌和污垢。所以，水杯的首选应该是玻璃杯。
正确方法7。喝点水
对女人来说，只喝同样的白开水很无聊，生活更有意思。花茶、绿茶，或者在水中加入一些富含维生素的低糖汁，会让喝水更漂亮。但早晚一定要喝白开水，而不是以茶和饮料代替水。
正确方法8。饭前喝水养胃
饭前半小时补水，既不会稀释胃液，影响消化，又能引起食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后食盐摄入过多引起的口渴。
最后提醒大家一天喝水的时间和重量要平均而不是集中。所以一定要正确喝水，对身体好，可以发挥更大的作用。
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