蹲马步一小时消耗热量有多少 这样可以燃烧脂肪吗
潘博士养生课堂导语：蹲马步是可以在一定程度上帮助我们消耗热量的，但是如果我们想要减去身上的脂肪，还是需要做一些有氧运动的。除此之外，我们在蹲马步之后也要进行拉伸运动。来源:站酷作者:MediaGrou
蹲马步是可以在一定程度上帮助我们消耗热量的，但是如果我们想要减去身上的脂肪，还是需要做一些有氧运动的。除此之外，我们在蹲马步之后也要进行拉伸运动。
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蹲是静态的动作。虽然它不能消耗我们的脂肪，但它可以让我们的肌肉变得更强壮，所以一些想塑形的人也可以选择做这个动作。
不过这个动作和深蹲差不多。如果我们身体还有其他一些问题，不调整就去深蹲很容易伤膝盖。所以做之前一定要注意这个问题，千万不要因为蹲着而对膝盖造成不可逆的损伤。
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其实我们在蹲的过程中需要全身的肌肉来发力。我们不仅需要臀部和大腿的肌肉，还需要腹部的肌肉，所以在这个过程中我们需要锻炼很多部位的肌肉。所以经过一段时间后，我们会觉得身体很多部位的肌肉酸痛，所以下蹲后一定要全身拉伸。
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蹲着可以在一定程度上帮助我们燃烧卡路里，但是燃烧的卡路里因人而异。如果我们的体重基数比较大，消耗的热量就比较大，如果我们的体重比较轻，消耗的热量就比较少。
我们下蹲的时候，如果因为疼痛而全身发抖，那么这个时候一定不要坚持，否则也会对我们的肌肉和骨骼造成损伤。另外，在做这个动作之前，要提前热身，这样可以帮助我们拉伸韧带，在做的过程中会感觉更舒服，更灵活。
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