清肠排毒食谱 女人清肠排毒方法就是食疗 三款最好的清肠排毒食谱

排毒对女性来说是一个很重要的课题，只有排出体内的毒素，才能保持身体的健康和美丽。毒素在体内长期积累可能会导致便秘、肥胖、衰老、癌症等，所以要注意每天排毒。大家分享一下女性排毒的最佳方式——饮食疗法。清肠解毒三法可以多吃。

首先，南瓜糙米

配料:糙米2杯，南瓜1/2(约600g)。

制作:

1.将糙米洗净，用3杯水浸泡1小时，与浸泡后的水一起放入电锅，在外锅加入1杯水煮饭。

2.南瓜去皮，洗净，切丁，10分钟后拌入米饭，加盐调味，拌匀，煮熟。

3.等电饭锅开关跳开，再炖一会儿就上桌了。

功效:为什么现在提倡吃糙米？与精米相比，糙米加工量少，能很好地保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。

二、冷菌

配料:木耳、胡萝卜、香菜、红辣椒、洋葱、生姜和大蒜、植物油、酱油、盐、香醋和糖。

制作:

1.将黑木耳用冷水浸泡后，剪去根部，撕成小花。在锅里用清水煮沸，用黑木耳焯水3分钟，用冷开水除去表面的粘液。

2.将胡萝卜去皮，切成靶心片，在沸水中焯水1分钟，取出。将洋葱、生姜和大蒜切碎，放入小碗中。将植物油加热，倒在上面，煮出味道。

3.根据自己的口味加入适量的酱油、盐、香醋、糖，搅拌均匀制成风味汁。将黑木耳和胡萝卜一起放入碗中，倒入调味汁，撒上欧芹粉和红辣椒圈，拌匀。

功效:黑木耳是肠道的清洁剂，其富含的植物胶具有很强的吸附能力，能在短时间内吸附肠道内残留的不健康物质。作为年轻人，偶尔可以吃，中老年人可以多吃，清除血脂。

第三，猪血鱿鱼米粥

配料:鲜鲫鱼1条(约150克)，猪血100克，红枣十余枚，枸杞、小米少量(根据自己的胃口添加)。

制作:

1.烫鲫鱼，剖腹，清洗。

2.将切碎的姜和葱与盐一起倒入鱼肚，倒入适量的植物油，将油加热到70%，然后加入鱼，用中火煎至鱼皮略黄，加入适量的开水，煮1015分钟，然后捞出加入调味料即可食用。

3.红枣、小米、枸杞洗净，放入鱼汤中，粥熟时加入红糖和洗净切碎的猪血，煮5分钟后食用。

功效:猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，会产生一些解毒物质。这样对堆积在肠壁上的垃圾有很好的清洁效果，缩短了其在人体内的停留时间，最终允许其直接排出体外，从而最大限度的减少其对身体的伤害。