颈椎酸痛 怎样缓解颈椎疼痛
小雨养生店本站导读:长期以一种姿势坐着的劳动人民，很容易诱发多种“职业病”，如下肢静脉曲张、颈椎疼痛等。，而如何缓解颈椎疼痛也越来越受到白领们的重视。以下是一些预防和缓解颈椎疼痛的方法。
第一:长时间坐着，适当放松
工作时适当增加休息，利用休息和活动时间增强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎劳损。
第二:注意坐姿
伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯，及时改变头部的直立形态，有效避免颈椎病的发生；枕头是否合适，对颈椎病的防治至关重要。原则上对枕头的要求是:仰卧一拳，侧卧一拳半；枕芯由木棉和荞麦皮制成，应适当填充，以保持一定的硬度和弹性。在枕头的帮助下，形成正常的脊椎位置，减轻颈部的负担。
第三:改掉不良的生活习惯
对于已经患有颈椎病的患者来说，颈椎的损伤无疑更严重。因此，日常生活中要防止剧烈活动扭伤或拉伤颈椎。此外，睡眠习惯不好或枕头导致的落枕也会加重颈椎病；生活中注意颈椎保暖，不要让颈椎直接暴露在电风扇、冷水、空等低温条件下。温差大是颈椎病的重要诱因。
在颈椎病的治疗中，毅力是最重要的一点。根据以上四项措施，白领们不用害怕颈椎病的侵袭，摆脱“脖子”箍的魔咒。
第四:体操缓解颈椎疼痛
基本姿势:
每次训练动作前，自然站立，双眼平视，双脚微微分开，肩宽分开，双手自然下垂。全身放松。
肩部提升和颈缩:
做练习前，自然站立，眼睛向上伸直，双脚微微分开，与肩膀平行，双手自然下垂。运动时肩膀慢慢抬起，脖子尽量缩下来。停一分钟后，肩膀慢慢放下，头颈部自然伸展，恢复自然。然后，你的肩膀被迫下沉，你的头和脖子向上延伸。停一分钟后，肩膀放松，自然呼气。
左右摇摆:
做练习前，自然站立，眼睛直上，双脚微微分开，与肩膀平行，双手叉腰。移动时，头部慢慢向左倾斜，使左耳贴在左肩，停一分钟后，头部回到中间位置；然后向右肩倾斜，右耳要靠近右肩。停一分钟后，回到中间位置。这个摆动重复4次。
缓解颈椎疼痛的家庭实践；
1.注意心理调节
提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复方法。同时要注意调节心理情绪，保持心理健康。
2.指导病人做适当的运动
正确引导患者头颈部功能锻炼，坚持颈部锻炼，引导患者做双手捏胶球或毛巾的训练，以及手指的各种动作。
3.按摩上肢和下肢肌肉
经常用50%红花酒精按摩患者的骨性突起，按摩上下肢肌肉，鼓励患者积极加强关节活动。
4.避免感冒
避免感冒和不适当的颈部活动。晚上睡觉的时候，不要用高枕头，而是在脖子上用低枕头，枕头的两边稍微高一点，这样侧卧的时候可以保持脖子直立。
5.避免长时间工作
在日常工作中做适当的颈部活动，避免长时间低着头工作，可以预防颈椎病。
6.穴位按摩
用手指揉和手掌揉揉颈部、肩部和上背部肌肉10-20次，使肌肉轻微酸胀疼痛，放松。按风池穴、肩井穴、天宗穴、大沽穴、风门穴、阿是穴各1-2分钟，以酸胀为度。
颈椎痛该吃什么？
宜吃滋养筋血的食物，过于油腻和油炸的食物不宜食用。取温热的蔬菜和水果，如韭菜、欧芹、胡萝卜、山药、桃子、葡萄、橘子、杏仁、桃仁等。
希望以上缓解颈椎疼痛的方法对大家有用。如需了解更多如何治疗颈椎疼痛的知识，请继续关注本站疾病防控频道。
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