饮食误区 现代人的八大饮食误区
养生球的王露吃饭是生活中最重要的事情，健康饮食更重要，但在我们的现实生活中对饮食有很多误解。你被招募了吗？
误区一:吃饱喝足有益健康
俗话说“饥寒三分保平安”有一定道理。因为吃饱了，整天缺乏运动，会造成能量过剩，进而引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。有数据显示，8%的饱腹感对健康有益。
误区二:一日两餐可以减肥
有些女性为了保持身材，一天只吃两顿饭，她们认为这样可以减肥。相反，一天吃两顿饭的人会发胖。日本相扑选手一天只吃两顿饭。你愿意和他们一样胖吗？
误区三:喝牛奶会增加胆固醇
据调查，中国人的牛奶消费量不到发达国家的1/3。很多人不喝牛奶是因为他们认为牛奶会增加胆固醇，事实并非如此。研究发现，牛奶中的胆固醇并不高，而且喝牛奶还有助于降低冠心病和高血压的发病率。
另外，不能空喝牛奶，因为空喝牛奶不利于营养物质的吸收和利用。而且空胃酸过高，乳酸菌几乎无法存活，降低了酸奶的保健功能。
误区四:豆浆不需要煮
豆制品要天天吃，对健康有好处。然而，豆浆必须在饮用前煮熟。如果豆浆煮得不彻底，里面含有的胰蛋白酶抑制剂不会被破坏，不仅会使豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。
误区五:老母鸡身体最好
民间长期流行一种说法，就是最好用老母鸡来补充身体。然而，事实并非如此。老母鸡多年含鸡油过多，肌肉弹性纤维减少，结缔组织老化，鸡肉厚实坚韧，在胃肠道难以消化吸收。养了一年的鸡，适合蒸煮。它们很容易煮开变脆，肉又嫩又好吃。
误区六:用开水泡茶
用沸水冲泡茶叶会破坏茶叶中的许多营养成分，溶出过多的单宁酸和芳香物质，使茶叶苦涩，降低茶叶的保健功能。泡茶的水温一般要在80℃左右，冬天可以高一些。
误区七:吃醋是好事
醋不仅能增进食欲，还能保护蔬菜中的维生素C，有利于胃肠道对维生素C的吸收，对降血压、预防流感有一定的作用。因此，有些人认为嫉妒有很多好处，他们吃太多醋，甚至一起喝醋。众所周知，过量食用醋会灼伤食道，腐蚀胃黏膜，软化骨骼，加重骨质疏松，导致骨折。
误区八:嚼口香糖可以强健牙齿
有些广告说口香糖可以强健牙齿，所以很多人吃完口香糖就不漱口了。因此，口香糖中的糖会发酵，在口腔中产生酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。此外，口香糖还含有硫化物、抗老化剂、增塑剂等添加剂。，具有一定的毒性，对人体健康有害。
文章评论