抻筋的好处 远志，益智仁，伸筋草泡水喝的好处有哪些？
养生球的王露随着年龄的增长，很多人会逐渐觉得自己精力不够。这时，取三种中草药，放入水中浸泡，会有明显的变化。这三种中药是远志、益智仁和石松。不要低估这三种中药。将它们浸泡在水中，可以宁心安神，补肾延年，舒筋活络，对中老年朋友养心补肾，保护腿部和关节有好处。
1.远志
安神化痰开窍
袁志性温，味硬，可入肺经、心经。具有宁心安神、化痰开窍的功效；
适用于健忘、神志不清、咳痰不畅、乳房肿痛、烦躁多梦的失眠患者。
2.易志仁
补肾、延年益寿、改善记忆
益智仁无毒，性味辛温，入心脾肾经，有温肾固精、降尿、温脾、开胃、生津的功效。
古代医家和本草学说也说益智仁补肾壮阳，固精减尿，温脾止泻，请色延年。现代药理研究表明，益智仁含有多种化合物，对阳虚怕冷的患者有明显的治疗作用。
此外，远志和益智仁的组合可以清脑、治昏厥、提高精力、预防痴呆。
3.伸筋草
金淑活络，除湿消肿
石松因其舒筋活络而得名。
其性辛、苦、温，能舒筋活络、祛风散寒、除湿消肿，主治风寒湿证引起的关节痛、关节疼痛、皮肤麻木、行动不畅、肢体浮肿、跌打损伤。
老关节畸形无效，常导致抽筋。对于老年人来说，伸筋草是一种珍宝，能使人行走自如，祛风散寒，祛湿消肿，舒筋活血。
将三种中药浸泡在水中，方法非常简单
1.取远志、益智仁、伸筋草各5克，加水浸泡。
2.冲水后喝一次水，否则会改变味道。
冲泡后一两天不喝，茶杯里会有异味。可以用自来水冲洗，倒掉水，保留药材，再用开水。效果是一样的。
如果我们渐渐觉得自己精力不够，那就买这三种中药泡茶喝吧！
经常用三种药泡水，不仅让你的头脑见多识广，还能让你年轻时手脚灵活。需要注意的是，如有其他疾病或特殊体质，请在医生指导下服用。
有了好茶，我们必须跟上我们的生活习惯
1.刷牙洗脸
不要低估这个习惯！睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅能清除口腔中堆积的物体，还能保护牙齿，帮助你安心入睡。
看完电视，洗脸，擦身，保持皮肤清洁，可以让你睡得舒服轻松。
2.梳头，清脑
古代医生证明，头上有许多穴位，可以按摩刺激肝脏，平风开窍，止痛明目。
早晚用手指梳理头皮至头皮发红发烫，可疏通头部血液流动，提高大脑思维记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早睡。
3.洗脚生病
民间谚语说:“睡前烫脚比吃安眠药好”，“睡前洗脚比吃补药好”，“养树护根，养人护脚”等等。
国外医学家称脚为“人体第二心脏”、“心脏之泵”，高度重视脚的保健功能。
中医认为，脚上60多个穴位与内脏密切相关。
每天睡前用温水洗脚，按摩脚和脚趾，可以促进气血运行，舒筋活络，恢复阴阳平衡。对于老年人来说，在祛病强身方面更有效。
4.散步
从容行走10~20分钟，会使血液循环到体表，睡着后皮肤能得到“活”的保养。
躺下后，不看书看报，不思考问题，减少大脑活动，更快入睡。
5.打开窗户通风
老年人应该每天在室内通风。新鲜的空气可以让老人头脑清醒，这对他们的健康也有好处。
冬季，空调节室内，要多通风，但开窗通风时间要短一些，睡觉前一定要关好窗户。
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