女人常吃紫薯的好处 紫薯的营养价值 女人吃紫薯的好处有哪些紫薯的营养价值 女人吃紫薯的好处有哪些(2)
养生桃桃紫薯是我们日常生活中经常看到的一种食物。紫薯其实是日常吃的一种红薯，但是真正知道的人很少。紫薯的营养价值有哪些？女人吃紫薯有什么好处？我们来看看谁适合吃紫薯。
紫甘薯的营养价值
1.每100克新鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3。是一种低脂肪、低热能的好食物。
2.紫薯富含蛋白质、18种易被人体消化吸收的氨基酸、维生素C、B、A等8种维生素以及磷、铁等10多种天然矿物元素。其中，铁和硒含量丰富。
3.富含硒和花青素。花青素可以预防和治疗100多种疾病，被认为是继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质之后的第七大必需营养素。
4.紫薯将成为花青素的主要原料之一。花青素是一种直接、有效、安全的自由基清除剂，用于预防和治疗疾病，维护人体健康。其清除自由基能力是维生素C的20倍，维生素e的50倍。
女人吃紫薯的好处
1.促进胃肠蠕动
对于胃不好、便秘的人，多吃紫薯，因为它含有的纤维素可以促进肠胃蠕动，使人排便顺畅，排出体内有毒物质，从而预防肠胃疾病。
2.增强免疫力
它能提高人体免疫力的主要原因是它含有大量的粘蛋白，可以防止肝脏萎缩，使器官正常化。此外，它含有许多矿物质，如钙和镁，可以调节人体健康。
3.抗氧化剂
它含有一种抗氧化物质——花青素，能有效防止脂质过氧化，紫薯就含有这种物质。
4.保护肝脏
肝脏是人体的主要器官之一，肝脏的问题通常是由四氯化碳引起的，而紫薯中的花青素具有抑制这种物质的作用，从而达到保护肝脏的功能。
5.心血管疾病的预防和治疗
除了长期服药外，防治心血管疾病可尝试服用紫薯。因为它含有花青素，可以减少心血管疾病。
6、抗癌与防癌
紫薯富含硒和铁，是抗疲劳、抗衰老、补血的必需元素。硒被称为“癌中之王”，易被人体吸收，能留在血清中，修复心肌，增强免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞内DNA合成和癌细胞分裂生长，预防胃癌、肝癌等癌症。
7.减肥，减肥
吃紫薯不仅不会长胖，还能减肥强身，预防亚健康，通便排毒。每100克新鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3。是一种低脂肪、低热能的好食物，能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健身。
结论:紫薯是我们生活中常见的食物，营养价值高，男女老少皆可食用。因此，边肖建议大家不妨吃一些紫薯，因为它的营养价值对人体非常好。以上是边肖介绍的关于紫薯的问题。
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