o型腿的矫正方法 O型腿做什么运动可以矫正 O型腿运动矫正法
浩宇养生导语：o型腿不仅影响美观，还警告肌肉力量下降和骨盆歪斜！不良生活习惯导致的o型腿，可能导致腿部血液循环恶化，新陈代谢减慢，引起腰痛、肩痛、生理痛、便秘等各种症状。日本瑜伽老师森和石说，绝大多数O型
o型腿不仅影响美观，还警告肌肉力量下降和骨盆歪斜！不良生活习惯导致的o型腿，可能导致腿部血液循环恶化，新陈代谢减慢，引起腰痛、肩痛、生理痛、便秘等各种症状。日本瑜伽老师森和石说，绝大多数O型腿都是姿势不佳、肌肉力量不足造成的，简单的运动就可以改善。
O型腿来自不良习惯
o型腿来源于不良习惯，可以通过锻炼改善。虽然很多人向往线条优美的长腿，但是他们有O型腿。O型腿的成因是什么？日本瑜伽老师森和石说，骨头不会自己扭曲。可能很少一部分人来自遗传，但大多数人都可以通过自己的生活习惯和行为实现改善。
O型腿两大成因长期姿势不良
许多女性坐在前座时会把脚放在臀部一侧。这种坐姿虽然容易，但会造成骨盆和膝盖歪斜，是避免O型腿不可缺少的姿势。同样，坐下时跷二郎腿、抬脚也是造成骨盆歪斜的原因。最好是尽可能改变抬脚的习惯，或者有意识的频繁换脚。
肌力不足
O型腿的另一个原因是大收肌肌力不足。这个区域的肌肉在日常生活中很少使用，容易萎缩。内收肌大肌与坐骨至膝盖的骨骼相连，自然会影响姿势。一旦收缩，很容易导致骨盆和膝盖的偏斜。
改善运动这样做
森喜朗说，通过锻练肌肉，可以改善O型腿，这种锻炼还可以锻练骨盆附近的肌肉和臀部，从而矫正骨骼歪斜，恢复下体循环和优美的线条！
第一步。坐直后，身体重心向右移动，右肘撑地，双脚自然向左倾斜。
第二步。保持同样的姿势，双脚离地。这个时候臀部会弯曲。注意不要失去平衡。你可以把左手放在臀部左侧来帮助。
第三步。慢慢分开膝盖，重复重叠分开脚趾，连续8次。以相反的方向执行相同的动作。习惯之后可以增加次数。
放在左臀部的手可以确认臀部肌肉的收缩，同时确保移动。
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