饮食 健康减肥如何实现 五种维生素让你轻松自然的减肥
谢安妮养生保健很多人对维生素补充的概念都很肤浅，但要想更好的减肥，就必须知道如何补充维生素。最健康的减肥方式是饮食补充，那么我们先来看看如何补充维生素A来减肥。
维生素A不仅对眼睛有好处，还有助于燃烧脂肪，代谢脂肪和蛋白质，还能抗氧化。让你的皮肤在减肥过程中变得更有弹性，整个人看起来更紧致。所以一定要多吃动物肝脏、鳗鱼、鱼干、牛奶、胡萝卜、乳制品等食物，帮助补充足够的维生素a。
在很多人眼里，维生素B就是维生素B，虽然整体概念差不多，但是我们需要补充的食物有差距。如果要补充维生素B，就需要多吃全麦和粗粮。
维生素B中的维生素B1和B2对减肥最有帮助，喜欢甜食的人应该多吃维生素B1。因为维生素B1是人体糖分分解和能量产生过程中不可缺少的。糖吃的越多，吃的越多。如果不及时补充，会让人感觉很累。
来自美国的研究表明，血液中维生素C的含量与身体燃烧脂肪的能量直接相关。维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果代谢过程中肉碱含量不足，会导致脂肪堆积，形成脂肪组织。
如果长期缺乏维生素C，肯定会越来越胖。此外，研究发现，维生素C摄入充足的人在运动中燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人多30%。所以MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而减肥..
维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可以控制人食欲的激素。会让人吃了之后觉得饱，就不吃了。如果人体内的瘦素含量持续下降，食欲就会越来越大，更容易患肥胖症。
另外，在控制热量减肥时，增加维生素D的吸收有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥的人更容易减肥。维生素D缺乏女性的平均BMI比维生素D水平正常的女性高3.4。
维生素E是著名的抗氧化剂，女性应该多摄入维生素E，减缓皮肤衰老，使皮肤更有弹性。维生素E可以促进新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收。
了解体内的废物，避免毒素在胃里堆积，让肚子越来越大。缺乏维生素E不仅会降低人体的基础代谢率，还会带来皮肤干燥粗糙老化的后果。成人维生素e供应量为15毫克/天。
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