红糖小米粥功效与作用 苹果小米粥的功效与作用
薛老师谈养生苹果小米粥的功效与作用
小米粥可以加苹果，是一种常见的粥。
小米粥的功效如下:
1.小米，甜咸，具有清热解渴、健胃除湿、平胃安眠等功能。更适合内热脾胃虚弱的人。
有些人胃口不好。吃小米后，能增进食欲，养胃，具有健胃消食、防止恶心呕吐的功效。
2.小米能开胃补虚，益丹田。可用于气血不足、体质虚弱、食欲不振者的滋补。适用于因乳汁不畅、产后缺乏而引起的疲劳、疲倦、饮食不佳，可作为早餐食用。
小米粥更适合冬春季产妇食用。
中国北方很多女性有产后用小米和红糖喂奶的传统。
3.小米可以缓解口臭，减少口腔内细菌的生长。
小米富含氨基酸，可以抗菌，预防女性阴道炎。
小米营养丰富，其中色氨酸是谷类中的第一，色氨酸可以调节睡眠。
睡前吃点小米粥能让人睡得安稳。
扩展数据:
苹果小米粥的制作方法
材质:苹果，一半；小米，半杯；枸杞，少量；水，适量；冰糖，适量
练习:
1.准备小米苹果枸杞，只放一点点枸杞
小米粥的营养价值及功效
小米粥入脾胃经，有健脾补虚的功效。小米粥营养丰富，包括维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钾、钙等营养成分。因此，小米粥具有健脾和胃、和中补虚、益气养血的功效。通常脾胃虚弱的人可以通过吃小米粥来增强脾胃功能，而久病不愈、术后虚弱的人则可以帮助恢复正气。
哪些人不能喝小米粥
小米粥是个好东西，大家都认可，和其他一些食材一起煮，味道好，好吃，有营养。为什么不多吃点？但是吃饭的时候，有没有考虑过自己是否适合吃饭？而且大米中的很多成分是小米无法替代的。如果长期以小米为主食，也会造成营养失衡。
谁不适合吃小米
1.小米是中医范围内的凉性食物。一般身体冷的人不适合吃太多小米，手脚已经凉了。如果再吃小米，可能会更严重，所以注意总是好的。
2.气滞的人不宜过多使用小米，这也是由于小米的性冷淡。另外，尿清的人不能吃太多小米。
吃小米。
吃小米的禁忌
1、小米放太久不能吃，如果吃了，可能会导致溃疡。小米粥的小米一定要新鲜，不然营养不会那么多；
2.注意不要把小米当主食，这是不对的。虽然它对我们的健康有好处，但它毕竟不能代替大米。另外，在煮小米粥的时候，可以加入一些其他的豆类，比如红豆、黄豆、绿豆等，可以让营养更加全面。
3.小米粥不要放碱。碱会破坏小米中的维生素B，导致营养流失。
4.煮小米粥的时候，锅里应该没有残油。因为小米里的米油很有营养，如果慢慢熬出来，就不会污染锅里剩下的油。
小米粥适合的人群很广，从80岁的老人到黄头发的孩子。但毕竟不是每个人都适合。如果你的情况不适合吃小米，只能放弃这种食物。还有，煮粥的时候，注意一些小细节，不要破坏小米的营养。
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