早餐 越活越年轻，原来是早餐吃了这些
大家来养生一年的计划在春天，一天的计划在早上。现在是春天。大多数人都知道，在春天，他们需要保持良好的健康，从而为一整年的健康奠定良好的基础。其实一天的健康不是这样的，只是现在很多年轻人就是不重视早餐这个概念。
没有时间，没有胃口，起床太晚，控制体重...已经成为许多年轻人不吃早餐的原因。如果你不吃早餐，对健康有许多不利之处。从中医角度看，人的内脏对应十二小时。在石矛(5:00-7:00)，人的大肠经会发达，而在陈石(7:00-9:00)，人的胃经会发达。
也就是说这几个小时肠胃活动最强，食物有滋养器官的作用，食物的滋养会使肠胃经络得到气血的补偿。如果这个时候不吃早餐，会损害胃肠道和身体的很多功能。
长期不吃早餐的坏处
首先，不吃早餐影响血液健康，容易导致心血管疾病
因为一夜空腹后，人体血液中血小板粘度增加，血液粘度增加，血液流动缓慢，容易在血管中形成小血栓。一旦冠状动脉阻塞，就会引起心绞痛、心肌梗塞等疾病。
第二，不吃早餐会导致消化系统疾病
虽然人们晚上睡觉时会休息一下，但他们的消化系统仍然在不断地“工作”。早上7点左右，胃肠道“苏醒”分泌胃酸和消化酶。如果不吃早餐中和这些物质，会损伤胃肠粘膜，长期下去会导致胃炎甚至胃溃疡。
胆汁晚上还是分泌的，储存在胆囊里。早上吃饭时，食物刺激胆囊分泌胆汁。如果不吃早餐，胆汁会在胆囊内停留较长时间，其中胆固醇等晶体沉淀过多，会“停靠”在胆囊壁上，时间长了容易形成胆结石。
第三，不知道早餐是否影响内分泌，容易导致糖尿病
正常生理条件下，生长激素和肾上腺皮质激素从午夜开始分泌，逐渐增加，清晨达到高峰，下午达到第二高峰。胰岛素有降低血糖的作用。如果早上不吃饭，不给身体提供血糖，身体分泌的胰岛素就没地方用了。长此以往，很容易出现胰岛素抵抗，导致糖尿病。
不仅要吃早饭，还要能吃
起床后可以喝50 ~ 100 ml温开水开胃，然后吃早饭。早餐应以温热食物为主，再搭配其他健康食材。中医认为，胃的作用是“接受腐烂的水谷”，也就是说胃不仅要接受食物，还要对食物进行研磨和初步消化，食物在消化和分解时必须达到一定的温度。
所以早餐要吃粥或者五谷杂粮做的包子。在吃粥的过程中，可以配15个枸杞，1茶匙盐炒芝麻，再配3-5个红枣。
早晨是补肾的最佳时间，枸杞是暖肝肾的最佳产品。早晨或早晨吃枸杞，可以扶阳不伤阴。每天早上可以吃15粒枸杞，长期食用对身体会有以下好处。
不仅如此，枸杞富含叶黄素和胡萝卜素，对眼睛有很强的保护作用。经常用眼的人可能希望吃枸杞。此外，枸杞还含有大量的维生素C，具有清除体内自由基的作用，是护肤抗衰老的好选择。
枸杞更适合直接咀嚼
因为枸杞中有不溶性的营养物质，如叶黄素等护眼成分，建议食用枸杞的最好方法是直接咀嚼。直接咀嚼更有利于枸杞中的营养成分，全部被身体吸收，不浪费。
建议食用枸杞15粒左右。过多的枸杞会因为其强烈的温度补充而对身体的健康和体内的代谢器官产生影响。
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