经期可以吃什么水果 女人经期可以吃什么水果好

1.女人吃什么水果对皮肤有好处

女性经常吃8种皮肤光滑白皙的水果

1猕猴桃:猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上的雀斑等斑点。

2.草莓:1杯草莓含有每日摄入维生素C的130%，维生素C能促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性。维生素C越多，皱纹越少。反而会导致皮肤干燥起皱。

3.苹果:苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加速排毒过程。它含有大量的苹果酸，不仅有助于身体分解脂肪，还有助于美容。槲皮素是苹果皮中的抗氧化剂，可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害，从而预防皮肤癌。专家建议出门前吃个苹果，除了涂防晒霜。

4。胡萝卜:大量的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细腻。

5.柠檬:柠檬是一种富含柠檬酸和维生素C的美容水果，可以预防和消除皮肤色素沉着，使皮肤白嫩。做饮料的时候，如果在新鲜的柠檬汁里加些水，加糖，冰糖或者蜂蜜，每天都喝，可以让脸变得白嫩嫩的。另外，如果把一个蛋清和半个柠檬汁混合，在脸上摩擦15分钟左右，有助于减轻皮肤的疲劳。

6.西红柿:西红柿中含有的有机酸和纤维素，可以促进消化，防止便秘。西红柿也是含有较多维生素C和烟酸的食物。每天吃一个西红柿，不仅能抗衰老，还能使面色红润有光泽。

7.葡萄柚:葡萄柚是一种保证人体健康，使心血管系统健康运行的水果。它含有果胶，可降低低密度脂蛋白，减少动脉壁损伤，维持血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究人员还发现，吃8个柚子，可以明显促进运动时受损组织器官的恢复。

8:葡萄:葡萄特别适合懒人，因为最健康的吃法就是“不剥不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因为它是和皮一起酿造的。法国波尔多大学的研究人员还发现，富含葡萄籽的OPC 85%进入人体后已经被吸收利用。

2.女性经期可以吃什么水果

缓解痛经的水果

我们日常生活中的很多水果对来月经的女性都是非常有益的，尤其是对于一些经期有痛经等症状的女性，应该多吃一些可以缓解痛经等症状的水果。比如说，比如枣、苹果、葡萄、梨、西红柿等。，这些水果中所含的营养成分对痛经有很好的缓解作用。痛经一般发生在月经期间和月经前后，严重者可出现恶心呕吐、冷汗、手脚冰凉，甚至晕厥。

改善内分泌水果

许多女性在月经期间容易出现内分泌紊乱。专家特别提醒经期有这种情况的女性多吃桂圆、莲子、核桃、红枣等水果。正常情况下，月经不调主要体现在月经和月经量的变化上，可以说是最常见的月经反应，而这些水果具有改善内分泌的作用。因此，月经不调的女性应该多吃这些水果。

适合女性经期食用的水果

1.番木瓜

木瓜有一种独特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆积在下体的脂肪，木瓜肉中含有的果胶是一种优秀的肠道灌洗剂，可以减少废物在下体的堆积。

2.猕猴桃

猕猴桃除了含有维生素C外，还含有丰富的纤维，可以加快脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆积过多。

3.阿普尔

苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪。而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使人下半身浮肿的盐分。

4.番茄

吃新鲜番茄可以促进排尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。生吃的话效果更好。

3.火里吃什么水果好

草莓

草莓不仅好吃，还有药用价值。中医认为它具有“清火、清暑、退烧、除烦”的功效。

西瓜

西瓜凉，吃了不会引起“内火”和心烦，而且富含钾盐，可以弥补人体钾盐的不足。但是注意不要把西瓜放在冰箱里超过3个小时。

西瓜是一种营养丰富的好食物。孕妇在孕期经常吃西瓜，不仅可以补充体内的营养消耗，还可以使胎儿的营养摄入更好的得到满足。据调查，怀孕初期吃西瓜，可以生津止渴，消除烦闷，对呕吐有很好的效果。

西瓜有很多优点，但不能无限吃。患有糖尿病或其他疾病的孕妇应在医生的指导下吃西瓜，不得为所欲为，以免病情恶化，影响成人和儿童的健康。虽然说西瓜吃冷有害不科学，但是过量食用确实对孕妇和儿童不利

香蕉树

从营养角度来说，香蕉是一种富含淀粉的有益水果。从中医角度看，香蕉味甘而寒，能清热润肠，促进胃肠蠕动，但不适合脾虚泄泻。凡事总有合理的解释。香蕉是冷的。按照“热出冷”的原则，他们最适合燥热的人。痔疮出血者和燥热不安者可生吃香蕉肉。

但由于香蕉性寒，体质虚寒，最好避开。比如胃寒、虚寒、肾炎、孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。除非香蕉肉煮熟了，否则只有在寒冷减少后才能吃。至于感冒咳嗽，香蕉不宜食用，但食用前蒸香蕉是可以接受的。

民间药方对于香蕉炖冰糖治疗慢性咳嗽更有用；用香蕉煮酒作为食物疗法。现代医学认为香蕉可以治疗高血压，因为它富含钾，可以平衡钠的副作用，促进细胞和组织的生长。香蕉可以治疗便秘，因为它可以促进胃肠蠕动。最有趣的是，德国研究人员说，香蕉可以治愈抑郁症和情绪焦虑，因为它可以促进大脑分泌内啡肽。

总之，燥热的人可以每天吃一根香蕉，但如果怕香蕉凉，可以选择吃大香蕉、帝香蕉等其他品种。

甘蔗

甘蔗是食疗佳品，清润清凉滋补。自古以来就受到人们的广泛赞誉，就连那些清高儒雅的文人墨客也对其情有独钟。唐代诗人王维在《樱桃诗》中写道:“饮食上不必担心内热，大官尚有蔗髓寒。”伟大的医学家李时珍对甘蔗有不同的看法。他说“所有的甘蔗榕浆都喝得很好，但是咀嚼的味道从来不会失去”，他把吃甘蔗的微妙之处表达得淋漓尽致。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃性甘性寒，具有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可用于治疗发热、口渴、黄疸、呕吐、腹泻、淋证、关节痛等。，具有抗衰老作用。唐代医学家陈赞奇将猕猴桃的功效介绍为“调理下气，控制关节风，延缓瘫痪，终年白发”。根据现代医学研究分析，猕猴桃含有糖类、富含蛋白质的氨基酸、十二种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等成分。它的维生素C含量是同等柑橘的五到六倍。近年来有报道称，猕猴桃可以阻断亚硝胺合成的活性成分，阻断率达98%，对癌细胞有抑制作用。所以猕猴桃是最好的滋补强身的水果。

柚子

中医认为柚子果肉性寒、性甜、性酸，具有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗功效；柚皮又名橘红，味温、苦、辛，有益气化痰、健脾消食、散寒除湿之功；柚子是柚子的种子，含有黄柏酮、黄柏内酯、去乙酰-水仙素等。，还含有脂肪油、无机盐、蛋白质、粗纤维等。效果类似橘核，主要用于疝气；柚子叶，含挥发油，有抗炎、镇痛、利尿作用。

现代医学研究发现，柚肉含有丰富的维生素C和类胰岛素成分，因此具有降血糖、降血脂、减肥、美肤、滋补的功效。经常食用有助于治疗高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病，对肥胖人群有强身健体、美容养颜的作用。柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、通便等功能。，能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。此外，葡萄柚含有生理活性物质根皮苷，可降低血液粘度，减少血栓的形成，因此对脑血栓、中风等脑血管疾病也有很好的预防作用。新鲜的柚子肉是糖尿病患者的理想食物，因为它含有类似胰岛素的成分。

葡萄

多吃葡萄可以补气养血，强心。《名医录》说:“水对小便有好处。从中医角度看，葡萄具有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功能。他们富含铁，所以他们补血。在炎热的夏天，胃口不好的人经常吃它来刺激食欲。葡萄营养价值高，葡萄汁被科学家誉为“植物乳”。葡萄含糖量在10%-25%左右，最高可达30左右。葡萄中所含的糖分大部分是葡萄糖，人体可以直接吸收，因此葡萄成为消化能力较弱的理想水果。葡萄含有更多的酒石酸，有助于消化。适当多吃葡萄可以健脾胃，对身体有好处。

医学研究证明，葡萄汁是炎症患者的最佳食物，可以降低血液中蛋白质和氯化钠的含量。葡萄汁对体弱患者、动脉硬化患者、肾炎患者的康复有辅助作用。在葡萄种植和食用较多的地方，癌症的发病率也显著降低。葡萄是铁元素最复杂的水果，是贫血患者的营养食品。经常吃葡萄有利于神经衰弱和疲劳。

4.喉咙不舒服吃什么水果好

1.阿普尔

苹果富含各种维生素和有机酸，可以补充感冒流失的营养。干冬多吃苹果，不仅能有效缓解便秘和火，还能有效治疗喉咙痛等症状。苹果具有健脾养胃阴、生津止渴、润肺养心的功效。

2.皮尔斯

梨酸甜适口，性凉，具有养津止渴、润肺止咳、滋阴降火的功效。梨富含水分和维生素C，是适应秋季干燥气候的好水果。梨对上呼吸道感染引起的咽干、声音嘶哑、痰稠有较好的疗效。梨贝母粉蒸食是治疗慢性咳嗽的良药。

3.北山柑菜

山竹富含多种矿物质和维生素，对体弱、营养不良和初愈患者有很好的调养作用。具有降燥、凉血、退烧的功效。虚寒体质的人少吃不多吃是公平的。因为山竹富含蛋白质和脂肪，对皮肤差、营养不良的人有很好的治疗效果。食用后还能分解脂肪，帮助消化。

4.香蕉

香蕉富含钾。每天吃一根香蕉可以满足体内钾的需求，稳定血压，保护胃肠道。香蕉具有清热解毒、生津润肠的功效，适用于痔疮出血、大便干燥、肺燥、咳嗽发热。

5.枇杷

枇杷可以全身入药，而水果可以润肺利尿，清热健脾，对肝脏保养有很好的效果。富含维生素c，能抵抗不良血液因素。枇杷具有止咳、润肺、利尿、健胃、清热、滋润慢性咽喉炎患者的作用。它是初夏人们重要的营养水果和保健水果。

6.草莓

草莓营养价值高，富含维生素C，有助于消化。同时，草莓还能巩固牙龈，清新口气，润喉。人的肝火往往在春天旺盛，吃草莓可以抑制。此外，草莓最好在饭后食用，因为它含有大量的果胶和纤维素，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘，预防痔疮和肠癌。

7.柚子

柚子肉质细嫩，香甜可口，营养丰富，其维生素C比苹果高20多倍。它是一种营养丰富的水果，富含糖、维生素、磷、铁、柠檬酸、胰岛素、维生素和氨基酸。具有补血益气、润肺化痰、止咳平喘、降低胆固醇的功效。可用于辅助治疗咽喉痛、高血压、糖尿病和冠心病。

8.甘蔗

甘蔗味甘，扁，无毒。有助于调理，益大肠，祛痰止渴，除心中烦热，解毒。甘蔗具有清热、解热、止渴、调和中宽膈、生津润燥、助脾胃、利尿、滋补等功效。可用于口干、小便不利、便秘、恶心呕吐、消化不良、发热口渴。甘蔗汁甘寒，适用于发烧、口渴、尿热、肺燥、咳嗽，发烧最好喝生甘蔗汁。咽喉炎患者可以吃生食或熟食。熟甘蔗汁对咽喉炎患者的影响。

5.晚上吃什么水果减肥

晚上吃什么水果减肥和低糖水果

晚上吃什么水果减肥比较讲究。首先要注意选择含糖量少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥者应避免晚上吃太多水果。而苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘等血糖生成指数较低，是晚间水果餐的较好选择。

晚上吃什么水果减肥酸性水果

晚上吃的水果主要是酸性的，黄瓜、番茄、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橘子、柑橘、猕猴桃、李子、菠萝、杏、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴。晚上太甜热量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、龙眼、大枣、哈密瓜、哈密瓜、樱桃、榴莲、菠萝蜜、山竹等。

晚上吃水果的时候选择新鲜的时令水果。不要吃加工过的水果，因为加工食物的过程会造成维生素C大量流失，降低纤维品质，减少体重减轻。此外，大多数水果罐头都是用糖和水浸泡的，所以热量会相对增加。

晚上吃什么水果减肥看体质

选择水果的时候，也要考虑自己的体质。体质热的人要吃梨、香蕉、西瓜、哈密瓜等凉果；体质冷的人应该吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等。心肌梗死、脑卒中患者应食用香蕉、橙子、桃子等有助消化的水果，不宜食用柿子、苹果等含单宁较多的水果；冠心病和高脂血症患者应食用山楂、柑橘、柚子等含维生素C和烟酸的水果，可降低血脂和胆固醇。

晚上吃水果减肥注意事项

晚上不要吃太多水果

大多数人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因此可以不受限制地食用。其实这是一种误解。水果不是能量很低的食物。因为它的甜味，很容易吃太多，里面的糖也会转化成脂肪，堆积起来。例如，每100克草莓含有大约120焦耳的热量。如果你喜欢草莓，一次能吃很多，热量摄入是惊人的。

晚上吃减肥水果不能饭后吃

水果很容易和食物一起堵塞在胃里，导致胀气、便秘等。，并对消化功能带来不利影响。

水果含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等。饭后立即吃水果会增加胃肠道和胰腺的负担，尤其是一些水果淀粉含量高，难以消化。

水果富含纤维素、半纤维素、果胶等。，都有很强的吸水性。吸水后膨胀会增加饱腹感。当纤维素过多时，也会影响维生素和微量元素的吸收。

需要减肥的人，如果饭后吃很多水果，会因为精力过剩而变得肥胖。

适合晚上减肥的水果

柚子是一种酸性物质，有助于增加消化液，促进消化功能，使营养易于吸收。为什么柚子也被列为减肥时必吃的水果？原因是它富含维生素C。一个葡萄柚含有100毫克的维生素C，不仅可以消除疲劳，还可以美容皮肤。重要的是它含糖少，所以减肥的时候最好补充维生素C。至于很多女生害怕的重酸味，建议在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了。

严格来说，西红柿应该属于蔬菜。西红柿含有番茄红素、膳食纤维和果胶，可以减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且独特的酸味能刺激胃液分泌，甚至增强食物的口感，是很好的减肥食品。

菠萝你听过别人说菠萝很赚钱吗？为了不伤胃，饭后一定要吃。这种说法是有证据的，因为菠萝的蛋白水解酶相当强，可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃的损伤。所以吃菠萝减肥一定要注意时间。

香蕉便秘的人应该吃香蕉，因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，所以它们有很大的调节肠道、强壮肌肉、利尿和软化大便的作用。对于经常便秘和皮肤干燥的人来说，它是一种减肥美容的水果。香蕉主要由糖组成，食用后可以立即消化，从而快速补充体力。香蕉是饱的，只要吃一根，就能吃饱，热量低。不要因为甜就认为不利于减肥。

猕猴桃猕猴桃含大量维生素C，一直是想减肥的人的最爱。它富含膳食纤维和钾，因此可以列入减肥水果的名单。猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以最好搭配荤菜。酸甜可口的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美容瘦身的奇特功效。