孕妇营养美食 孕妇营养美食有哪些，这12种食物要多吃
丽姐姐滋补养生每一个孕妇都享受着怀孕的喜悦，每一顿饭都会绞尽脑汁想看看对宝宝有什么好处。构思新生活需要花费大量的时间和精力，那么孕妇应该吃什么呢？什么样的食物既好吃又有孕妇需要的营养价值？这12种食物不容错过。让我们看看！
孕妇有哪些营养食品
1.板栗——缓解疲劳的营养素:叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪和维生素。栗子的功效:强身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软、慢性腹泻等疾病，消除和放松情绪。特别说明:栗子不能和牛肉一起吃，否则会引起呕吐。
2、红枣——增强产妇免疫力营养成分:维生素C、叶酸、维生素a红枣的功效:促进胎儿大脑发育，增强产妇免疫力，健脾和胃，安神、补血、降血压。特别说明:生吃时，枣皮容易留在肠道内，不易排出，所以吃枣要吐枣皮。
3.萝卜——健康人参营养素:糖、维生素C、维生素K萝卜的功效:健胃、消食、护眼、杀菌、治疗感冒、通气行气、解除腥味、防止便秘。特别说明:萝卜是辛辣食物，在空为腹部时不宜生吃，以免引起胃绞痛。
4、柠檬——适合母亲的水果营养素:柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效:预防流产、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖。特别说明:因为柠檬味酸，所以肝虚孕妇可以多吃。柠檬酸具有很强的杀菌作用，对食品卫生非常有益。
5.牛肉——肉类引以为傲的营养:优质蛋白质、锌、铁、叶酸。牛肉的功效:补铁，有利于胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和水肿，增强免疫力，补充孕期必需的叶酸。特别说明:牛肉不容易熟烂。做菜的时候可以加一个山楂，一个橘子皮或者一点茶叶让它烂。
6.葡萄:水果皇后营养素:花青素、糖类、白藜芦醇和各种矿物质。葡萄的功效:利尿、消肿、安胎、抗贫血、减少胃酸、利胆、抗病毒、杀菌、补钙、健脑、排毒、调节情绪。特别说明:葡萄最好在采摘后两天内食用，因为新鲜的葡萄食用后会在小肠内产生大量气体。
7.酸奶——孕妇的最佳选择。营养成分:乳酸菌、蛋白质、维生素和矿物质。酸奶具有增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调节肠道环境、止泻代乳的作用。特别说明:喝酸奶初期不要喝太多。每天的用量要从200 ml开始，等适应了再增加。原则上少于500 ml比较好。
8.小米:全谷第一营养:碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素。小米的功效:养生、滋阴养血、开胃、防呕吐、防习惯性流产、防癌、降血脂。
9、核桃——给孩子大脑提供营养成分:，DHA，微量元素锌、锰
藜蒿功效:帮助儿童大脑发育，提高智力和记忆力，为儿童智力加油
特别说明:一般认为最好在怀孕第四个月开始吃核桃，每天5个。不要偏爱食物。吃的尽量广泛多样。
10、海鱼-保健宝营养素:DHA、多种矿物质海鱼的功效:健脑宝，提高身体的抗炎能力，增强食欲，预防早产，预防乳腺癌，预防新生儿哮喘，降低新生儿体重不足的概率。特别说明:关节炎患者应避免多吃海鱼。不宜与柿子、葡萄、石榴、山楂、青果同食。不宜与洋葱、菠菜同食。
11、海参——滋补珍品营养成分:蛋白质、脂肪、DHA、锌海参的功效:增强免疫力，滋养胎儿，利于生产，有利于胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，补血。特别说明:脾循环不畅、痰湿壅盛、大便溏泻、病未愈者，不建议使用。
12.野菜-长寿蔬菜营养成分:蛋白质、多种维生素、纤维素和矿物质。野菜的作用:强身健体、抗菌消炎、防治便秘、利尿消肿、降血压、促进胎儿视力发育、补铁补钙。你无法想象野菜也是孕妇的一种营养食品。
并不是说每种食物在孕妇的每个阶段都是一样的，不同的孕期需要不同的营养。孕妇应该根据它来平衡饮食，并为婴儿提供合理的营养。孕妇营养食品很多，不要错过以上12种。此外，孕妇还有许多营养食品。你还知道什么？
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