吃什么补贫血 贫血吃什么好？吃什么补气血好？
豁达话养生饮食是为了更好的健康。女性贫血很常见。一旦出现贫血，就会表现为气血不足，身体不健康。女性正在积极尝试解决这种亚健康状态。治疗贫血应该怎么做，吃什么，吃什么补血？边肖为你推荐补血的食物。我们来看看！
贫血吃什么好？1、多吃肉对养生无益
在信息爆炸的时代，很多人根据自己对食物健康的一点点了解，选择了错误的饮食方式。比如有的食客打广告说肉对健康有害，所以只盲目吃植物性食物，容易导致人体缺铁。动物性食品不仅含铁丰富，而且吸收率高达25%。植物性食物中铁会受到草酸盐和植酸盐的干扰，吸收率只有3%左右。
2、奶、蛋有益于贫血
牛奶虽然营养丰富，但铁含量不高，吸收率只有10%。如果给婴儿喂牛奶，却忽视补充食物的添加，很容易导致缺铁性贫血。鸡蛋黄含铁量高，但吸收率只有3%，不适合补铁。
3、蔬果对补铁无益
很多人知道吃肉补铁，认为吃水果蔬菜不利于补铁。其实很多水果蔬菜对补铁很有帮助。由于果蔬中含有丰富的维生素C、苹果酸、柠檬酸，这些有机酸能与铁产生络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，非常有利于铁的吸收。
4、可以多喝茶和咖啡
如果女性多喝茶、咖啡，很容易引起缺铁性贫血。因为咖啡中所含的多酚和茶叶中所含的鞣酸能与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收。所以，如果女性爱喝茶咖啡，就要注意量的适度。一天一两杯就够了。
5、红枣+枸杞
红枣和枸杞是最常见的补血食物。闲暇时在办公室或家里吃一小盘红枣，枸杞是最好的消遣，长期使用有很好的补血益气作用。
对于有条件的朋友，建议每天煮点红枣枸杞汤，加一点红糖喝，效果也不错。
工作时也是直接用开水冲泡的简单方法。。。血液补充每天开始。。
6、黑木耳
能养血，使皮肤红润，容光焕发。并能防治缺铁性贫血。因为这个原因，凉拌黑木耳、炒黑木耳、黑木耳汤都是补血的好产品，但是有些朋友挑食，不喜欢黑木耳。所以建议，要改掉挑食的毛病，慢慢接受这种营养丰富的食物。
7、猪肝
对于贫血的MM&GG，建议长期吃一些猪肝。猪肝补血效果不错，堪比以上。但是很多人担心猪肝的烹饪方法太简单。其实有很多方法，比如做猪肝粥，猪肝汤，洋葱炒猪肝，也是不错的选择。
8、桑葚干——天然铁
目前，桑椹干是水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血水果。一般建议吃干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美肤。
9、黑枣与蜜枣干——补铁养血
黑枣和蜜枣是干枣中最受推崇的，含铁量为每100g 3.7-3.9mg，也可以算是补血的最佳食品。干枣还富含维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素。
不能吃什么？1、限制脂肪
摄入过多的脂肪会抑制人体的造血功能，同时过多的脂肪也会影响贫血患者的消化吸收。因此，每天摄入的脂肪不应超过70克，一般在50克左右，最好吃植物油。
2、不能食用大蒜
大蒜含有更多的挥发性物质。过量食用会抑制胃液分泌，降低血红蛋白和红细胞，加重贫血。
3、不能喝牛奶
牛奶中铁含量很低，而钙磷含量很高。体内的铁容易与牛奶中的钙、磷结合形成不溶性含铁化合物，使体内的铁含量更加不足。
4、少食碱性食物
碱性环境不利于铁的吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁的解离和转化。因此，贫血患者应尽量少吃碱性食物，如馒头、荞麦面等。
5、不易消化的食物
此外，贫血患者往往同时存在消化功能障碍，尽量少吃不易消化的食物，如花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱、各种未煮熟的肉类等。
文章评论