孕妇适合吃什么水果 孕妇适合吃什么水果 这些食物孕妇吃了有好处
谢安妮养生保健怀孕的准妈妈会仔细选择自己吃的食物，因为吃错食物会影响胎儿的健康。那么孕妇适合吃什么食物呢？别担心，这里有一些适合孕妇的水果、蔬菜和肉类。你不妨看看。
对于怀孕的准妈妈来说，她们对食物非常挑剔。不能吃辛辣的食物，不能吃油炸的食物……因为孕妇吃食物不仅是为了自己，也是为了胎儿更好的发育。所以孕妇一定要慎重选择食物，那么孕妇适合吃什么呢？接下来我介绍一些适合孕妇食用的食物，供大家参考。
孕妇适合吃什么水果？
1.香蕉
香蕉是一种极好的钾源，具有降血压、保护心脏和血管内皮的作用，对孕妇非常有益。此外，香蕉是一种令人愉快的水果，可以促进大脑产生5-羟色胺，从而改善情绪。营养学家建议孕妇每天吃一根香蕉。
2.柠檬
柠檬含有锌、碘、铁等矿物质，对婴儿的发育有重要作用。而且柠檬中含有丰富的维生素C，可以增强孕妇的免疫力，预防感冒，使宝宝出生后皮肤更加细腻。柠檬味酸，新鲜吃容易刺激胃。建议做成饮料或者泡在水里。
3.阿普尔
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、单宁酸和细纤维等。，这不仅可以帮助婴儿的发育，还可以防止孕妇变得肥胖。而且，苹果富含锌。专家发现，如果女性在怀孕期间体内有足够的锌，她们会顺利分娩，几乎没有或没有疼痛。
4、樱桃
樱桃含铁量非常丰富，几乎是苹果、橙子等水果的20倍，居水果之首，是孕妇的理想水果。但樱桃是温性水果，吃多了容易上火，上火、溃疡、妊娠期糖尿病患者最好不要吃。一般孕妇如果吃樱桃，建议每天控制在12个左右。
5.葡萄柚
在优生知识普及的今天，很多准父母都知道叶酸对婴儿的作用，葡萄柚中天然的叶酸更多。此外，葡萄柚中含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素是孕妇在整个孕期不可缺少的营养物质。所以妇产科医生一直把柚子作为孕妈妈的首选。
6.火龙果
火龙果中所含的植物白蛋白具有解毒作用，孕妇可以通过食用火龙果来中和体内的重金属毒素；火龙果还富含膳食植物纤维素，能有效调节胃肠功能，防止孕期便秘。
而且火龙果不含蔗糖和焦糖，孕妇不用担心糖分摄入过高。而且火龙果有降血压的作用，对患有高血压和妊娠高血压的孕产妇非常有益。建议孕妇可以吃一个火龙果1~2周。
孕妇适合吃什么蔬菜？
1.藕
莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，所以产妇食用莲藕可以尽快清除腹部的积瘀，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于新生儿的喂养。
2.豆芽
豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。，可以修复生孩子时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。纤维素可以缓解便秘，预防便秘。
3.萱草
它含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C等矿物质和残留化合物，营养丰富，味道鲜美。特别适合做汤。产褥期容易出现腹痛、排尿困难、面色苍白、睡眠不安。多吃黄花菜可以消除以上症状。
4.小红萝卜
萝卜的维生素C含量是苹果的6倍。胡萝卜富含维生素A，可以预防夜盲症和胆结石。糖化酶可以分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇经常吃萝卜，可以起到很好的防病健身效果。
孕妇适合吃什么肉？
1.鸡
鸡肉富含蛋白质，多吃对母亲和胎儿都有好处。特别是鸡汤，更有营养。与牛肉和猪肉相比，鸡肉的蛋白质质量更高，脂肪含量更低。
2.牛肉
孕妇可以吃适量的牛肉，可以满足孕期对铁和锌的需求。锌不仅有利于胎儿神经系统的发育，还有利于免疫系统、皮肤、骨骼和头发的健康。
3.羊肉
羊肉营养价值高，比猪肉嫩，脂肪和胆固醇比猪肉和牛肉少。由于羊肉含有对孕妇和胎儿生长发育有益的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇和胎儿无害，不会对胎儿造成疾病。
4.鱼
鱼中富含的omega-3脂肪酸可以延长妊娠，防止早产，从而增加婴儿的体重。油性鱼富含一种叫做ω-3脂肪酸的神经膜元素。它含有HDA，与大脑中视神经的发育密切相关，可以帮助胎儿的视力健康发育。
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