丰胸瑜伽怎么练 哪些瑜伽可以修身美体 常练可助女性丰胸
刘叔健康养生瑜伽是近年来非常流行的运动。瑜伽有很多好处，比如强身健体，美容养颜，净化心灵，休息心灵。正是因为各种好处，越来越多的人练瑜伽，练瑜伽健身在年轻女性中很受欢迎。瑜伽不仅可以瘦身，还可以丰胸。对乳房不满意的女性朋友可以尝试丰胸瑜伽，让你的乳房直立起来。让我们来看看如何和边肖一起做丰胸瑜伽。
一、山风
1.站直，弯腰，双手扣在腿后；
2.胸部轻轻站到身体前部，头部后倾，保持规律呼吸3秒左右；
3.双腿微微弯曲，胸部前倾，尽量接触膝盖。
功效:这套动作可以促进胸部的血液循环，刺激胸部的发育。
注意:做动作时要慢，避免拉伤腿部的筋骨。
第二，鹰
1.身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂；
2.抬起左腿，左腿在右腿前折叠，右腿弯曲，绕过右小腿后侧，左拇指钩在右脚踝上；
3.向前伸展手臂，左臂上方和右臂下方。手掌环绕背部，面对面。手臂尽量抬高，1分钟后在另一侧练习。
功效:这套动作可以锻炼小腿，抬高胸围线。
第三，左右折叠风格
1.站直，双手并拢，轻轻吸气，慢慢将手肘举至胸前；
2.慢慢呼气，双手尽量向胸内侧挤压，略向左倾斜10秒；
3.恢复1动作，然后在右侧做同样的动作，左右重复10次。
功效:这套动作可以刺激乳房的发育，达到丰胸的效果。
注意:确保手掌向内，双手与胸部保持平衡。
第四，驼色风格
1.双膝跪地，上身挺直，双腿与双肩分开，双手自然垂直；
2.双手抱骨盆后退，收紧臀部，吸气，打开胸部，后仰；
3.双手抓住脚底，保持头后仰30秒；
4.双手举腰，慢慢伸直。
功效:这套动作可以帮助扩胸，促进血液循环。
五，八个字
1.自然仰卧，双脚张开，双腿屈膝，双手张开，呈身体上方的八字形；
2.利用肩膀和脚底的力量将腰部抬离地面5秒；
3.慢慢收脚，保持腰凌空，坚持5秒；
4.恢复原来的姿势，重复3次。
功效:这套动作可以锻炼身体各个部位。腰部空可以保持胸部伸展，有助于丰胸。
文章评论