调理气血的方法 调理气血不足的好方法 你会多少
养生悦己有时候一个人的脸可以看出他是否气血不足。在中医里，我们经常听到老中医说，气血两虚，一脉相承。气血亏虚，人的脸色就会无色，精神状态就会差，吃饭就没胃口。那么应该如何调理气血不足呢？让我们和边肖一起看看。
气血不足如何调理
心理学
良好的心态对每个人都很重要。如果出现气血不足的问题，记得多做自己喜欢的事情，改善心情，有利于气血运行。
适度锻炼
坚持每天适当的体育锻炼，比如慢跑、跳绳、瑜伽，是一个不错的选择。它们能有效促进身体的新陈代谢，调节内分泌水平，稳定气血运行，预防气血不足的问题空。
合理作息
夜晚是人们休息和补血的时候。如果这个时候睡不好，可能会导致气血不足。建议大家十一点或者十点左右入睡，保证身体正常运转。
如果不小心熬夜，第二天感觉特别累，不妨中午小睡一个小时。虽然时间短，但对恢复体力是有效的。
按摩刺激穴位，补充气血
坚持按摩刺激身体上的很多穴位，可以起到补气补血的作用，也是一种低成本的补气补血的方式。可以按腋窝、太阳穴、后脑、颈椎、颈动脉等。促进血气顺畅运行，从而达到“补血”的效果。
中医调理
气血不足本身就是中医的说法，所以用中医调理是很有效的。白芍、当归、熟地、川芎等中药可用于煎服，调理效果非常显著。
气血不足的症状
1.看眼睛:俗话说“人老了，眼睛发黄”，其实就是白眼睛的颜色变得浑浊、发黄、布满血丝，说明气血不足。眼睛随时可以睁大，表示血液充足；相反，眼袋大，眼睛干涩，眼皮沉重，都代表气血不足。
2.看皮肤。皮肤白粉色，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，说明气血充足。反之，粗糙、暗沉、黄、白、蓝、红、长斑，都代表身体不好，气血不足。
3.看看你的头发。黑、厚、柔的毛代表气血充足，干、失、黄、白、裂的毛都是气血不足。
4.看看你的耳朵。孩子看耳朵看形状，大人除了看形状还看颜色、斑、痛。如果是淡粉色，有光泽，没有斑点，没有皱纹，饱满，说明气血充足。暗淡无光意味着气血下降。
5.触摸手的温度。如果你的手一年四季都是温热的，说明你气血充足。如果手心发热或出汗或手冰凉，都是气血不足。
6.看你的手指肚。无论儿童还是成人，如果指腹扁平、无力或指尖较细，则说明气血不足，而指腹饱满、皮肉有弹性，则说明气血充足。
气血不足吃什么
红枣
说到补气养血，怎么能忘了红枣？红枣是我们日常血液补充中经常吃的东西，无论是用来泡茶、煮粥还是做零食。
但是，切记不要一次吃太多，可能会导致消化不良。每天吃五个红枣左右，关键是要坚持吃。
不记得的话，把红枣放在水瓶旁边，喝水的时候可以放几个在杯子里，比较方便。
(可食用)黑木耳
木耳含有蛋白质和糖类，特别是钙、磷、铁。每100克生木耳含铁100毫克，每100克干木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
牛肉
研究表明，红肉中的铁含量在各种食物中是突出的，牛肉是红肉中最好的。吃了可以有效缓解气血不足的问题。
猪肝
猪肝富含维生素A和c，每100克猪肝含有10000单位的维生素A和20毫克的维生素c，此外还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、钙、磷、铁等矿物质。
这些营养素不仅有利于身体健康和健身，更重要的是猪肝具有补血补铁、养肝明目、防治女性产后贫血的作用。
凝结的猪血(用作食物)
猪血中含有人体不可缺少的无机盐，尤其是铁，每100克45克，几乎是猪肝的两倍，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。
甘蔗
甘蔗素有“补血果”之称，从中可以体现出其突出的补血功效。甘蔗中还含有极其丰富的铁元素，能促进身体的造血功能，对缓解气血不足很有帮助。
各种瘦肉
各种瘦肉中都含有一定量的铁。虽然含量比不上动物肝脏，但铁的利用率和猪肝差不多。而且瘦肉买起来也很方便，加工的时候花样也很多变。
龙眼
龙眼也是补血的好选择，秋天也是补血养生的好时机。这个时候一定要补补身材，这样皮肤才能更好。把桂圆和米饭放在一起煮粥，可以使气血充沛，容光焕发，皮肤看起来更加细腻。
结论:气血两虚虽然不是什么严重的疾病，但要注意休息、心态、合理运动等。饮食上可以经常吃瘦肉猪肝猪血之类的菜。气血不足也会影响我们的学习能力，所以家长一定要注意孩子是否有气血不足的迹象。
文章评论