失眠最好的治疗偏方 有没有不吃药改善失眠的方法

失眠在国内越来越受到重视，因为失眠会导致很多慢性病，失眠的一般问题是心理和行为问题。我们怕不吃药想改善睡眠，需要坚持细节治疗。

失眠怎么回事

大多数失眠是心理和行为问题，而不是生理问题

长期服用安眠药并不是解决失眠的最佳方法。至少患有失眠症的人应该在不服药的情况下努力改善自己。

1.为了改善睡眠，你通常可以从认知和行为方面纠正自己，包括:

2.保持开朗的心态，多和别人接触，多出去走走，多接触大自然，多运动

3.对事情，对别人，对自己都不要太执着。最好保持幽默的态度

4.不要把过去或未来的事情留在心里。最好今天做事，今天完成

5.我相信明天会更好，我必须有信心改善我的失眠

6.不要养成不好的睡眠习惯，比如喝酒或看电视入睡

7.定时睡觉。避免剧烈运动、熬夜、兴奋聊天、深度思考或睡前兴奋。

8.如果你偶尔失眠，你应该意识到不是每个人每天都需要睡八个小时。不要悲伤，也不要担心明天要做什么。

9.当你睡不着的时候，你可以去厕所，做些按摩，或者做一会儿柔软的体操，然后再回去睡觉。

上床之后有一些小技巧可以帮助入睡

包括:

1.很多人会用自己版本的“数羊”，比如拼写英文单词或者数数来放松自己，大脑遇到这些愚蠢重复的动作就会放弃活动；

2.深呼吸腹部，感觉腹部背部和胸部有节奏的起伏。深呼吸可以帮助副交感神经活动，有自我放松的作用。尽量让呼气的时间比吸气稍长，这样可以让呼吸更深更长；

3.放松全身的肌肉，仔细感受身体的每一块肌肉是否从脚到尾都是放松的；

4.闭上眼睛观想一个安静或美丽的场景，停留在这个视野中，保持全身放松；

5.选择你认为对前四项有效的步骤，并把它们结合起来。比如先深呼吸，然后放松肌肉，然后自己形象化设计一个系统；

6.用“冥想”来放松自己。你可以观察自己的呼吸，也可以观察身体的感官感受，也可以在心里重复一句话或几个简短的词，旨在让自己进入“无念”。

晚上失眠怎么办

缓解压力，善于统筹规划

“一切尽在掌握”，这本身就能缓解压力。这可能会让人觉得更容易选择性地接受他们面临的各种事情，而不是被动地接受。最好的办法是按照事情的轻重缓急来列一个清单，这样既可以做一个整体的规划，又有助于把看似没完没了的一堆问题分解成一些具体的小事，这样一件一件处理起来就容易多了。如果你完成了一项，就把它从清单上划掉。这样做带来的成就感会激励你继续这样的做法。

迷茫的时候早点说

“无压力”的人，在迷茫、困难、难过的时候，总会向朋友寻求帮助。当事情变得很艰难或者很焦虑的时候，向朋友倾诉，只是向自己倾诉，人就会得到释放，也许会得到很好的建议。

尽量乐观一点

没有压力的人相信事情总能朝着预期的方向发展。所以，永远用最乐观的心情去想象最好的结果。需要做的事情都已经在进行了，即使遇到了麻烦，也一定会尽快重新调整状态。

绝不拖延

今天能做的事情不会拖到明天，那个时候能做的事情也不应该拖到几个小时以后。因为很多事情没有做，会造成巨大的心理压力。

善于分配任务

“无压力”的人，从来不会认为一切都要靠自己。分配任务，很多人会觉得是上下级之间的事。其实除了给下属分配任务，还可以分配给同事或合作伙伴，以及其他服务组织。

每天深呼吸

日常深呼吸可以将感知到的压力水平降低一半:挺直背部，放松肩膀，通过鼻子将空气体深深吸入肺部，集中精力感受空气体渗透到每一个细胞，然后用尽全力呼出空气体，想象体内的压力会随着气流排出体外。

总是幻想美好的未来

在这段艰难的时光后，用美好的未来鼓励自己。“过了一个月，我还会后悔吗？”“一个星期过去了，我还会因为错过这次会议而自责吗？”“5分钟后，我还会因为刚才同事让我难堪而生气吗？”这种把场景推到未来的假设，一定会逐渐释放眼前的压力。

知道什么时候说“不”

“没有压力”的人觉得自己做不到的时候，会坚定的说“不”。“我真的很想帮你，但我手头还有其他事情要做。”“无压力”的人，不只是在什么都不会做或者什么都不会做的时候炫耀。拒绝别人的时候，不用说明理由。

有自己的娱乐方式

“无压力”的人总能安排一定的时间去做与工作无关的、自己一直想做的事情。娱乐形式多种多样，但效果却非常相似:让自己释放压力，享受生活中美好、享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

试试安神酒。取适量小麦、百合、莲子肉、大枣一起炖，炖两遍，取汁，随时饮用。

失眠的时候可以尝试听一些比较平坦有节奏的声音，比如火车行驶的声音，流水的声音，春雨淅淅沥沥的声音，或者商店里卖的音乐催眠磁带，这些会帮助你入睡，建立诱导睡眠的条件反射效应。健康之路。com推荐你听《沉睡的旋律》《妈妈》《宝贝》《阳关三叠》《晚安》《梅花三弄》《蓝多脑河》《宫秋月》《黛玉葬花》《霸王御甲》《高山流水》《鱼中游》《海边之夜》

水果饮食促进睡眠。那些疲劳和难以入睡的人可以尝试吃苹果、香蕉、橘子和梨等芳香的水果。因为，这种水果的香气对神经系统有镇静作用。

有效的治疗失眠的小偏方

鲜丹参、鲜酸枣根。水煎主要用于治疗失眠、健忘、夜间做怪梦。

鸡蛋2个，枸杞红枣10个。首先，将枸杞和红枣在水中煮沸30分钟，然后加入鸡蛋，煮至熟。主要治疗失眠健忘。

山楂核炒成炭，捣碎，水煎，加白糖适量，每晚睡前服1剂。主要治疗心悸失眠。

1猪心，三七，蜂蜜。将猪心洗净，用三七煮熟，猪心煮熟后加入蜂蜜。吃肉喝汤。

枣仁粉、绿茶。早上8点前冲泡绿茶，避免8点后喝茶。晚上睡前吃10克酸枣仁粉。高血压、心动过速、习惯性便秘、哺乳期妇女慎用。

黄连、阿胶、牡蛎、龟甲、柏子仁、生地、酸枣仁加水煎煮。

在枕头旁边，放10克左右的姜丝，可以让人入睡。

洗净，放入锅中，加入莲子、桂圆肉、芡实和清水，熬成粥，加入白糖，每日1剂。

用白开水将花生叶冲入锅或杯中，待花生叶颜色浸湿后饮用。10分钟左右就可以入睡，有效率95%以上。

茯苓15克，蛋黄1个。茯苓加水一杯半，炒成一杯。冷却后加入鸡蛋，搅拌均匀。睡前用温水洗脚，然后用热敷药水，过一会儿就可以安心睡觉了。

丹参、远志、石菖蒲、硫磺各20g。研成细粉，加适量白酒，调成糊状，贴在肚脐上，然后在肚脐上垫棉花，用胶带固定，每晚换药一次。

党参15g，麦冬9g，五味子6g，夜交藤30g，龙骨30g。饭前用水服用，留渣后煎服，晚上睡前一小时服用，每天一剂。

党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂和麦冬各12克。研磨成细粉，过筛。每次服用3-5g，睡前半小时用开水冲服。

枸杞30g，炒大枣40g，五味子10g。混合均匀，分成5份。每天服一份，放在茶杯里用开水冲泡，勤喝不喝茶。或者每天喝3次，但每次不少于500 ml。

五味子30g。加水煎煮，睡前服用。失眠和全身疲劳的适应症。

鲜丹参16g，鲜酸枣根30g。水煎服，每日两次。主要治疗失眠健忘，晚上做怪梦。