腿粗的原因 导致腿粗的原因有哪些 9个坏习惯让腿越来越粗
养生球的王露生活中总听到有人抱怨自己的腿越来越粗，却不知道怎么减自己的腿又大又粗。你知道是什么原因导致你腿又大又粗，怎么解决吗？让边肖今天告诉你。其实很多时候，我们的肥胖和我们的生活习惯密切相关，腿粗也是如此，因为生活中的一些不良习惯才是腿粗的原因。
有哪些坏习惯让你的腿越来越粗？
1、不喜欢做运动或讨厌走路，整天坐在椅子上，很难保持下半身脂肪。
2.忍受低温，保持双脚冰凉。如果忽视它，你下半身的血液循环会越来越差。一觉得冷就用围巾毯子保暖，脚边放个小暖炉。
3.喜欢踹脚，经常跷二郎腿，妨碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身水肿。
4、经常穿不适合走路的鞋子，鞋子太挤，抑制了脚步神经和腿部的血液循环。
5.午饭每天都在你桌上摆好，吃完饭经常坐着不动。
6、爱喝冷饮，喜欢吃味道重的食物，患有便秘，但不调整饮食和学习解决问题，很少上厕所。当你喝水多但上厕所次数少的时候，你的下半身很容易发胖，喝的水会慢慢变成脂肪。
7、站立姿势不正确，或习惯于一侧集中，站了一整天没有及时按摩小腿。
8.有的人觉得小腿线条不完美，想通过高跟鞋拉长小腿。但由于小腿重量较重，腿被迫向外移动，导致小腿肌肉越来越外翻。
小粗腿怎么瘦？
1.双脚交叉站立，上身前倾，双手尽可能接触地面，保持移动10秒。交换交叉的双脚，每侧重复10次动作。
2.坐在膝盖上，膝盖并拢，双脚分开与骨盆一样宽，脚趾指向身体正后方。臀部落地于两腿之间，上身保持直立3-5分钟。
3.侧卧，保持腰背紧张，控制身体不随腹部晃动。腿向上向前抬起，抬起时伸脚趾，收回时触发。尽可能缓慢地抬起双腿，并保持恒定的速度。每20次，每侧2-3组。
4.仰卧在床上，然后抬起腿，像我们通常骑自行车一样踩进空。这个动作每天分三组做，每组100次，每次用腿蹬一次。
5.抬腿是跑步最费力的方式，就是把腿抬高，让大腿与地面平行一次，每组做150个这样的练习，一天三组，大概20分钟。
6.立正，双手放在身体两侧。屈膝，轻触脚趾。然后轻轻回到原来的位置。刚开始的时候，目标是10秒内做三次，习惯之后再加速。
7.立正，右脚向前迈一步，膝盖稍微弯曲。把手放在腰上。跳的时候左右脚互换。边跳边数一二，交换脚。刚开始做的时候，要以10秒钟做10次为目标，然后习惯加速。
8.立正。右脚向右伸直，左手向左伸直。这时，注意身体的平衡。诀窍是蹬腿。轻轻地回到原来的位置。在另一边再来一次。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候目标是10秒钟做5次，习惯了就加速。共2页12下页
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