跳绳能消耗多少卡路里
飞跳也是减肥的好方法。它可以消耗跳绳整个过程中的热量,让你避免再次肥胖。因为如果你体内的热量过高,会引起一些疾病,对人体不是很好。这种健身运动大约可以消耗一两百卡的热量。
能量活动较轻的内科学平均花费约为每小时95卡路里,包括坐下时间较多的工作和活动,如看文章、写作、汇报工作、就餐、看电视剧或电影、听广播、缝纫、电脑打字、人事工作等。
轻体力劳动的内科学平均成本为每小时120卡路里,包括长时间站立的工作,如做饭、洗碗、打扫卫生、洗大褂、熨衣服、慢走、教学、实验室工作、快速打字、销售等。
中等水平体力活动的内科平均支出约为每小时170卡路里,包括站立工作需要较多手臂姿势的人或坐下工作但手臂姿势比较暴力的人,擦地板、打扫卫生、叠被子、画画、用自动洗衣机洗衣服、园艺花卉工作、以中等水平速度行走。
全民健身运动
下表显示了一小时内各种健身运动的热值
走路150大卡,逛街110大卡,走路255大卡,走路555大卡,跑步655大卡,逃避700大卡,午睡48大卡,上班打扫228大卡。
洗碗,136卡路里,学习,88卡路里,买东西,180卡路里,开车,82卡路里,洗澡,168卡路里,骑车,245卡路里,艺术插花,114卡路里,旅游,240卡路里
遛狗130卡路里看电视剧72卡路里看电视剧66卡路里洗床单114卡路里熨衣服120卡路里爬楼梯480卡路里购物188卡路里
强烈推荐的减脂运动:
散步、跳舞、清洁家居家具、有氧运动、骑自行车
148 266 207 354 236
网球游泳网球篮球赛
266 177 472 472
266 177 472 472
通用食品材料
高效率能源
鲜奶250Ml 155 Kcal低脂牛奶250Ml 88 Kcal低热量鲜奶250ML 120K原味酸奶250g 215K甜豆桨1杯120纯奶酪1杯160 Kcal
乳酸饮料1杯140甜面包1 210 Kcal咸面包1 170 Kcal白面包1片120白吐司:一片40 g 72K
蜂蜜蛋糕:158卡路里/苏打饼干:6个鸡蛋135卡路里,1个蛋黄75 Kcal,1个蛋白质60 Kcal,1个荷包蛋15 Kcal,1个鸡蛋105 Kcal
米糊1碗132面1碗280冷面:一盘热量300大卡的糯米,一个107大卡的汤包200大卡
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