白露过后的养生保健
养生达人小红“苦夏”过后，很多市民胃口大开。但专家提醒，这是典型的秋冬“开源节流”型肥胖。尤其是秋天，市场上的水果层出不穷，人们会大量购买。秀江南的中医专家陶慧提醒说:“因为水果中的糖分很高，而且大多是凉的，所以在选择时建议丰富一些品种，但数量要控制。”另外，秋季干燥会比较明显，人容易便秘，堆积大量垃圾和毒素，进而发胖。
千禧年后不宜露胳膊露腿
“36.7°C的理想体温是一条美丽的分界线。体温每下降1°C，基础代谢就减少12%。冷脂肪更容易‘接触’人，脂肪会被厚厚的‘被子’覆盖，起到保暖作用。效果。”虽然民间有“春遮秋冻”的说法，但女人、孩子、老人最好不要贪冷。建议他们早晚各带一件外套。千年是霜，却是绿。过了千年，会冷一夜，再露胳膊露腿是不可取的。另外，从脚底开始，要加强脚部的保暖。睡前用温水泡脚，加强血液循环为宜。生病了就穿质地较轻的长袖睡衣，御寒。
千禧年后，昼夜温差增大。如果此时饕餮感冒，很容易使脾胃功能失常。加上立秋，脾胃的功能并没有从夏天的虚寒状态改变。这个时候，如果你贪吃凉果水果，脾胃受损，就会腹痛腹泻。很多人在调理身体的同时一味强调海鲜肉类等营养产品的滋补作用，而忽略了季节易感性，对自己和家人造成伤害，影响学习和工作。应在千禧年节气期间避免鼻疾、哮喘和支气管疾病。尤其是身体过敏引起的那些疾病，饮食调整更要慎重。过敏引起的支气管哮喘患者一般应少吃或不吃鱼虾、生冷腌菜、辣、酸、咸、甜、脂等食物。最常见的有带鱼、蟹、虾、韭菜花、黄花、辣椒等。，应使用清淡、易消化和富含维生素的食物。现代医学研究表明，高钠饮食可增加支气管反应性，哮喘患者不宜吃太咸。
睡觉时不要露出肚脐
因为肚脐表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外界刺激敏感。如果防护不当，晚上睡觉暴露腹部或者爱穿肚脐衣，寒冷很容易通过肚脐侵入人体。如果感冒到达胃部，会出现急性腹痛、腹泻和呕吐。所以这个季节不适合穿肚脐装，晚上睡觉要捂肚脐。
暖脚的工作不容忽视。因为人体有六条重要经络分布在脚上，而脚又远离心脏，所以血液循环最不顺畅。传统保健也很重视“脚暖腿不凉，腿暖腿不冷”的观念。脚冷是感冒、支气管炎、消化不良、失眠等疾病的主要原因。
健康专家建议，从千年开始，市民应注意滋养肾气。这时候可以坚持晚上泡脚，温水泡，15到30分钟水不要过脚踝。最好是在泡脚的同时稍微泡一下身体，热一下耳朵和腰部，这样耳朵里的肾就可以开窍了，耳朵有密集的反射区，与全身的每个器官相连。因此，这是一个保持健康的好方法。
动静结合更有效
秋天气候宜人，是一年中难得的体育锻炼好季节。而千禧年节气养生的重点是加强体育锻炼。
《黄帝内经》云:“秋三月，此为荣平，天气急，地明。早睡早起，和鸡在一起开心；讲和，以缓秋刑；收敛让秋天平静；无志，使肺清；这个秋天应该是保持健康的方式。”
老年人可以散步、慢跑、打一种中国传统太极拳、自我按摩等。中青年人可以跑步，打球，跳舞，爬山，游泳。市民在做上述练习的同时，还可以配合一些“静态练习”，如呼气闭眼等，达到动作的和谐。
此外，公民应注意精神健康保护。因为肺对应的是《五经》中的悲伤，秋天花木开始枯萎，人就容易悲伤。所以，过了千年，保持愉快的心情，比如多和朋友交流，以免抑郁。“中医认为，笑可以促进肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。”陈说，笑能使肺吸入足够的清气，呼出浊气，加快血液循环，调和心肺气血。笑也是一种健身运动，可以拉伸胸肌，增加肺活量。
滋养肺部的方法在秋天
俗话说“春补肝，夏补心，秋补肺，冬补肾”。秋天到来后，人们容易感到气候相对干燥，上呼吸道感染，如感冒和咳嗽，以及痤疮的爆发。中医专家陶慧说，在中医中，肺喜润而恶燥，喜“湿”而不喜“干”，所以少吃辛辣食物，多选择白色食物来润肺。上火的人可以吃苦瓜、甘蓝、白菜和萝卜来降火。阴虚者可多吃滋阴润肺的食物，如银耳、百合、莲子、梨、山药、蜂蜜等。
文章评论