正常成年男性血压 快速降低血压妙招知多少

随着现代社会节奏的逐渐加快，越来越多男性朋友的血压值处于亚健康状态。一旦发现自己血压不正常，最好尽早去医院诊断，尽可能预防高血压疾病。正常成年男性血压是收缩压小于120左右，舒张压小于80。但是由于生活中的各种原因，血压可能会受到影响，所以只要我们把血压的正常范围控制在上述数值之内，基本就达标了。那么我们需要注意什么来保证成年男性的正常血压呢？如何控制正常男性血压范围？接下来，我们来仔细看看。

第一，平时多吃富含钾的水果，比如香蕉。研究表明，吃一些富含钾的水果，减少盐的摄入，可以起到很好的延年益寿的作用。因为钾是人体重要的矿物质，钾可以通过控制体液平衡来降低血压。坚持吃多种水果蔬菜是保证体内钾摄入充足的前提。

第二，每天喝一杯蔬菜汁可以帮助控制血压。根据权威杂志的研究，每天喝一杯左右的蔬菜汁可以大大降低血压。因为蔬菜富含维生素和有机盐，这些可以起到很好的降血压作用。

第三，坚持每周有计划地进行慢跑等有氧运动。大量研究发现，如果每周能坚持慢跑一小时，就能增加人类的寿命。很多数据显示，慢跑等有氧运动往往有很多效果。它的主要原理是通过增加吸入的氧气量来控制血压的升高。

通过对正常男性血压范围的简单介绍，以及保证成年男性血压正常的诀窍，相信大家可以对血压疾病有更清晰的认识。其实正常成年男性血压和女性血压没有太大区别。因此，即使患有高血压，患者及其家属也没有必要背负太重的负担。只要患者能放松心态，积极配合医生进行相关治疗，患者早日摆脱高血压疾病就不再是梦想。