加强记忆力的食物 增强记忆力的食物有哪些 推荐7大增强记忆力的食物
顺道老师养生课堂有哪些增强记忆力的食物
1.核桃增强记忆力
核桃营养丰富，有“儿子万岁”和“长寿果”的美称。核桃能增强记忆力，防止细胞老化，滋润皮肤。还能健脑，改善头晕、健忘、心悸等症状。
每天吃核桃对动脉硬化、高血压、冠心病的人也很有帮助。
2.鸡蛋能增强记忆力
鸡蛋富含胆碱-维生素B复合物，吃鸡蛋对人的记忆力有保健作用。特别是蛋黄，富含卵磷脂，能延缓脑细胞硬化衰老，增强记忆力和大脑活力。
国外研究证实，每天吃1-2个鸡蛋，可以为身体提供足够的胆碱，对增强记忆力、保护大脑很有帮助。
3.豆腐增强记忆力
豆腐是最常见的豆制品，被称为“植物肉”，容易被人体消化吸收。经常吃豆腐可以增强记忆力，精神集中，防止大脑老化。
而且豆腐还具有益气和脾胃、生津润燥、清热解毒、防癌抗癌等功效。
4.豆浆增强记忆力
豆奶营养丰富，蛋白质含量高，易于消化吸收。具有滋阴润燥、散寒暖胃、增强记忆力的作用。
因为大豆制品含有一种植物雌激素异黄酮，对增强记忆力和预防痴呆症有好处。
5.花生能增强记忆力
花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。能延缓脑衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。
经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。
6.葵花籽增强记忆力
经常吃葵花籽可以健脑，增强记忆力。
实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红嫩，而且脑子灵活，记忆力强，思维敏捷，反应迅速。
7.菠萝增强记忆力
菠萝富含维生素C和微量元素锰，具有增强记忆力、缓解疲劳、提神醒脑的作用。它是一种可以增强记忆力的水果。
增强记忆的饮食:
1.日常饮食中，多吃含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁的食物，能有效增强记忆力。
2.大脑在酸性条件下容易疲劳老化，应该多吃碱性食物。
常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、卷心菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。
3.维生素对维持大脑功能也有很大帮助，可以经常吃。
富含维生素的食物包括新鲜蔬菜和水果，如青椒、黄花菜、荠菜、西红柿、草莓、金橘、猕猴桃等。
4.苯丙氨酸可以提高记忆力和思维敏捷度。精氨酸被称为“大脑食物”，因为它能增强记忆能力。
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