骨质疏松吃什么好 饭前喝点它比吃钙片更有效 骨质疏松吃什么好 饭前喝点它比吃钙片更有效
浩宇养生骨质疏松吃什么？
对于大多数人来说，骨质疏松症确实是由钙的自然流失引起的，尤其是我们中老年人。
今天推荐给你的补钙食品，既不是钙片，也不是牛奶，但是比钙片好很多倍，比牛奶便宜！饭前喝一点，全家人都会补钙~
对骨质疏松症的误解；
误区一:骨质疏松症只需要在家休息，多躺多坐可以预防骨折；首先，这个想法是错误的。如果你不小心骨折了，一定要去医院；
误区二:骨质疏松症是自然衰老引起的，不需要治疗。如果日常生活中没有患骨质疏松症，真的不需要治疗。相反，你需要去医院找专业医生治疗。
误区三:骨质疏松不仅仅是缺钙，骨质疏松的原因或诱因很多，比如:①体重偏低；②性激素低；③吸烟；④饮酒过度等。如果你有上述问题和骨质疏松症，就不能盲目补钙。
紫菜虾皮豆腐汤
饭前喝酒，补齐全家的钙！
豆腐和虾皮是常见的含钙量高的食材，紫菜本身含钙量也很高，每100克紫菜含钙量在400 mg以上，是补钙的好产品。三者结合可以相得益彰，对缺铁性贫血和骨质疏松症的辅助治疗有一定的效果。
练习:
1.准备食材，酱油，香油，忘记拍照。鸡蛋打好，水淀粉就泡好了。豆腐切成小块，欧芹切成粉末。
2.烧开水，加入豆腐和虾皮。煮一会，倒入适量水淀粉，边倒边顺时针搅拌。
3.汤汁有一定粘度后，用开水倒入打好的鸡蛋中，开水一泼就倒。不要搅动它，让它通过火。
4.用手撕紫菜放进去。加入盐、酱油和胡椒。煮1分钟，关火，加入香菜、香油、鸡粉。最后可以盛在碗里食用。
豆腐是众所周知的含钙量高的食物。只要吃200克北方豆腐，就能满足你每日1/3的钙需求，也就是半斤多牛奶。
很多人在补钙的同时，忽略了一个重要的点:补镁。一般来说，钙镁比例应为2: 1，能有效预防和改善骨质疏松，达到最佳补钙效果。换句话说，如果你每天摄入800毫克的钙，你也应该摄入400毫克的镁。如果镁的摄入量少，就会造成慢性缺镁，导致肌肉抽搐、抽筋。
补充镁，应该多吃紫菜。紫菜的镁含量最高，被称为“镁的宝库”，每100克紫菜含镁105毫克。另外，紫菜本身含钙量高，每100克紫菜含钙量在400 mg以上，是补钙的好产品。所以紫菜富含钙镁，适量食用可以促进钙的吸收。
不要小看骨质疏松，如果不注意，很容易导致骨折！现在用这个补钙，比牛奶钙片好！看过的都告诉家人和朋友！
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