身体缺钾怎么办 体内缺钾怎么办呢
贾老师说养生导语：现在很多人总是忙于工作，忽略了日常饮食，很容易导致营养不良，其中微量元素的缺乏会影响身体的健康。钾虽然是我们体内的稀有元素，但一旦缺乏，就会导致四肢无力，注意力不集中，对身体健康影响很大。身体缺钾怎么办钾是人体不可缺少的元
现在很多人总是忙于工作，忽略了日常饮食，很容易导致营养不良，其中微量元素的缺乏会影响身体的健康。钾虽然是我们体内的稀有元素，但一旦缺乏，就会导致四肢无力，注意力不集中，对身体健康影响很大。
钾是人体不可缺少的元素，其功能主要是维持神经和肌肉的正常功能。所以人体一旦缺钾，不仅能量和体力会下降，耐热能力也会下降。最突出的表现是四肢无力和神经肌肉系统不同程度的弛缓，尤其是下肢，称为缺钾性弛缓。严重时还会导致酸碱平衡失衡、代谢紊乱、心律失常、心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至呼吸肌麻痹、呼吸困难。
钾可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物包括:
荞麦、玉米、红薯和大豆的钾含量较高。
香蕉是水果中钾含量最高的。
菠菜、苋菜、香菜、油菜、白菜、芹菜、大葱、青蒜、生菜、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等蔬菜含钾量较高。
海藻每100克紫菜含钾1640毫克，是钠的175倍；海带中钾的含量是钠的22倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾的最佳菜肴。
此外，确定茶叶含钾1.1% ~ 2.3%，因此茶叶是夏季最佳的补钾饮品。
最后，如果不是病理状态，不要使用钾补充剂。钾补充剂的使用只能在医生的指导下使用。人体对钾的需求不多，不小心就会过量。过快和过量的补钾会对身体造成严重伤害。会导致身体虚弱、乏力、手脚、嘴唇麻木、不明原因的焦虑、神志不清、呼吸困难、心率减慢、心律失常、传导阻滞甚至心脏骤停！
以上是对如何做到体内缺钾的介绍。经过了解，我们知道要想更好地改善健康，最好是调整饮食，平时可以多吃香蕉或者菠菜等蔬菜，这样我们的身体才能得到很好的改善。如果有必要，我们需要服用药物或保健品来补充。
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